Cara Menghilangkan Rasa Pahit Selama Hamil

Secara umum, para ibu hamil sering mengalami kondisi morning sickness, terutama di awal-awal masa kehamilannya. Hal tersebut lebih dikarenakan adanya perubahan hormon dalam tubuh pada ibu hamil, terutama hormonestrogen. Kondisi morning sickness ini rata-rata membuat ibu hamil sering merasa mual, muntah, pusing dan mulut terasa pahit. Kondisi ini tentu saja bisa berlangsung selama masa kehamilan atau juga hanya berlangsung selama 3-6 bulan masa kehamilan.

Hal ini tergantung pada cara menjaga kesehatan, terutama dalam pola makanan, aktivitas yang cukup, dan lainnya yang mendukung kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungannya. Nah, dalam mengatasi gejala morning sickness, terutama dalam cara mengatasi mulut pahit pada ibu hamil terdapat langkah yang cukup sederhana dan alami. Berikut cara mengatasinya :

1. Menghindari aroma yang menimbulkan mual

Ibu hamil biasanya cukup sensitif terhadap bau. Bila sudah mencium aroma yang membut mual, otomatis akan mampu membuat pusing dan mulut ibu hamil akan berasa pahit. Maka dari itu, cobalah untuk menghindari aroma pemicu rasa mual. 

2. Istirahat yang cukup dan kurangi aktivitas berat

Bila ibu hamil tidak mendapat istirahat yang cukup atau kelelahan bukan tak mungkin akan membuat ibu hamil merasa pusing dan mual juga bermulut pahit karena adanya perubahan hormon yang diakibatkan rasa lelah pada tubuh. 

3. Porsi makan sedikit tapi lebih sering

Cara ini cukup efektif dalam mengatasi gejala morning sickness pada ibu hamil, termasuk rasa mual dan juga bisa mengurangi rasa pahit pada mulut ibu hamil.

4. Mengkonsumsi kudapan kering, seperti biskuit gandum secara berkala

Banyak mengemil biskuit kering, seperti biskuit gandum akan mampu memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh ibu hamil hingga rasa mual, pusing dan mulut pahit akan tidak terlalu sering menghampiri.

5. Memperbanyak konsumsi makanan rasa asem

Cara ini sangat efektif dalam mengatasi rasa pahit di mulut ibu hamil yang merupakan salah satu gejala morning sickness. Cobalah untuk mengkonsumsi mangga setengah matang, vitamin c, jeruk nipis, jeruk lemon, tomat secara rutin sampai rasa pahit di mulut menghilang.

6. Mengurangi makanan yang banyak mengandung garam atau asin

Lidah ibu hamil sangat peka oleh rasa asam dan asin. Ibu hamil boleh mengkonsumsi banyak makanan asem, tetapi tidak boleh dengan makanan asin. Hal tersebut dikarenakan dapat menyebabkan hipertensi. Maka dari itu, hindarilah makanan yang asin-asin untuk bisa menghindari resiko hipertensi ini.

7. Rajin menyikat gigi dan permukaan lidah

Menjaga kebersihan mulut merupakan faktor yang mengurangi gejala morning sickness, seperti rasa pahit di mulut. Maka rutinlah dalam menggosok gigi dan permukaan lidah setiap hari secara rutin.

8. Mengunyah permen mint

Cara ini merupakan cara cepat dalam menghilangkan rasa pahit di mulut akibat gejala morning sickness pada ibu hamil.

Itulah penyebab dan cara mengatasi mulut pahit pada ibu hamil. Semoga kondisi bunda di rumah semakin membaik.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Jitu Membujuk Janin Agar Terlahir Normal

Sering kali kehamilan menyebabkan seorang wanita mengalami stres. Stres itu bisa terjadi karena ia merasa tidak memiliki ilmu yang cukup untuk menjadi ibu atau bisa jadi ia stres ketika akan menghadapi persalinan. Apalagi jika dokter telah memperkirakan tanggal kelahiran bayi, dan anda tidak kunjung menampakkan seperti tanda yang akan melahirkan. Hal ini dapat membuat ibu semakin tidak tenang. Jika hal tersebut terjadi sebaiknya anda melakukan cara yang dapat merangsang persalinan anda agar cepat tiba.

Berikut adalah Tips Membujuk Janin Agar Lahir Alami :

1. Lakukan kegiatan berjalan kaki dengan santai

Cara yang paling mudah dan juga murah untuk dapat merangsang bayi supaya cepat lahir ialah dengan berjalan kaki dengan teratur ketika menjelang persalinan. Ketika berjalan atur posisi tubuh dengan benar, tubuh tetap tegak, dan tidak terlalu condong ke arah belakang. Jalan kaki merupakan cara yang paling umum serta alami untuk membantu mendorong persalinan.

2. Hubungan intim bersama suami

Cairan yang dihasilkan seorang pria mengandung prostaglandins yang dapat membantu leher rahim menjadi lunak juga siap untuk segera membuka. Kandungan yang terkandung dalam sperma juga dapat membantu merangsang munculnya kontraksi pada rahim serta membuat leher rahim melemas.

3. Melakukan stimulasi pada puting payudara

Melakukan kegiatan stimulasi pada putting payudara ini juga dikatakan dapat melepaskan oksitosin yang bisa merangsang rahim untuk berkontraksi. Kegiatan ini juga bisa anda lakukan sendiri atau meminta bantuan suami anda. Namun sebaiknya kegiatan ini tidak dilakukan dengan berlebihan sebab bisa mengakibatkan kontraksi yang sangat panjang, kuat serta mengganggu aliran darah pada janin. Lakukan kegiatan ini dengan fokus pada salah satu payudara terlebih dulu selama kurang lebih lima menit.

4. Lakukan birthing balls

Birthing balls ini sangat berguna untuk menbantu bayi yang ada di dalam rahim bergerak. Anda dapat melakukannya dengan duduk pada bola yang sangat lentur serta lembut sambil anda menggerakan tubuh anda. Gerakan tubuh anda dapat mendorong bayi beralih pada posisi yang sangat baik.

5. Menghilangkan perasaan cemas di dalam diri anda

Rasa cemas yang semakin besar ketika menjelang persalinan menjadi hal yang wajar. Untuk mengurangi kecemasan yang anda rasakan anda dapat membaginya dengan mendiskusikan kecemasan anda bersama suami anda, ataupun dokter. Rancanglah beberapa kegiatan yang dapat membuat anda menjadi semakin rileks.

6. Mengikuti senam hamil

Lakukan dengan rutin senam hamil dengan di bimbing oleh instruktur yang ahli. Manfaat dari senam hamil sendiri yaitu untuk membantu dalam melemaskan daerah pada jalan lahir bayi, membuat lancar penurunan pada bagian bawah bayi menuju jalan lahir, membantu kontraksi rahim agar lebih efektif serta membantu proses persalinan menjadi lebih lancar dan juga mudah.

7. Melakukan pijat refleksi

Pijat refleksi ini selain dapat menyeimbangkan sistem dalam tubuh anda, ini juga bisa merangsang untuk menuju proses persalinan. Ada baiknya tindakan seperti ini dilakukan atas pengawasan dokter pribadi anda yang mengetahui tentang teknik pijat refleksi.

Dengan demikian bagi anda yang ingin merangsang janin lahir secara alami sebaiknya dapat mengelola diri dalam mempersiapkan persalinan, baik secara fisik maupun mental. Sehingga proses persalinan dapat berjalan dengan lancar, apalagi bagi anda yang menginginkan persalinan secara normal.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Jitu Perawatan Penyakit Tiroid Pada Ibu Hamil

Penyakit tiroid atau orang Indonesia biasa menyebutnya dengan penyakit gondok merupakan kondisi dimana tidak seimbangnya hormon tiroid pada kelenjar tiroid. Penyakit tiroid juga sering menghinggapi ibu hamil, terutama karena adanya ketidakseimbangan hormon dan metabolisme dalam tubuh.

Kelenjar tiroid sangat berguna dalam mengatur metabolisme dalam tubuh, oleh karena itu jika terjadi masalah pada kelenjar tiroid, biasanya disertai gejala-gejala penyakit lainnya. Jika Anda adalah seorang ibu hamil yang mengalami penyakit tiroid, jangan khawatir karena penyakit tiroid relatif umum kok. Berikut ini informasi mengenai penyakit tiroid pada ibu hamil, berbahayakah?

Mengenal Penyakit Tiroid pada Ibu Hamil

Penyakit tiroid termasuk dalam penyakit sedang, sehingga tidak terlalu memerlukan tindakan medis ekstrem. Penyakit tiroid memiliki dua tipe berbeda yaitu hipertiroid dan hipotiroid. Ibu hamil lebih sering mengidap hipotiroid karena hormon tiroid semakin berkurang selama masa kehamilan.

Ibu hamil yang mengidap hipertiroid atau hipotiroid tetap dibolehkan untuk hamil. Yang terpenting adalah perawatan-perawatan yang mesti diambil setelah bumil divonis mengidap penyakit tiroid. Ibu hamil juga bisa mengidap hipertiroid terutama jika ibu hamil tersebut memiliki latar belakang hipertiroid sebelum hamil.

Meskipun bukan high level disease, berbagai perawatan harus dilakukan oleh ibu hamil yang mengidap penyakit tiroid. Jika tidak diatasi dengan baik dan benar, penyakit tiroid dapat menyebabkan kelahiran prematur, karena metabolisme tubuh yang tidak seimbang.

Selain itu juga bisa menyebabkan terjadinya preeklampsia karena adanya perubahan hormon yang berimbas pada tekanan darah. Jika Anda sering mengalami penyakit tiroid, ada baiknya untuk mengkonsultasikan berbagai latar belakang kesehatan Anda pada dokter spesialis.

Penyebab Penyakit Tiroid pada Ibu Hamil

Penyakit tiroid disebabkan oleh adanya ketidakseimbangan pada kelenjar tiroid. Untuk hipertiroid, tubuh menghasilkan antibodi yang bernama TSI (Thyroid-Stimulating Immunoglobulin) sehingga kelenjar menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid.

Sedangkan untuk hipotiroid disebabkan karena tubuh secara tidak sengaja menyerang sel-sel kelenjar tiroid sehingga kandungan tiroid semakin berkurang. Penyebab paling umum pada ibu hamil adalah karena memang metabolisme dan hormon pada ibu hamil sedang dalam kondisi tidak stabil sehingga berpengaruh pada kelenjar tiroid.

Gejala Penyakit Tiroid pada Ibu Hamil

Baik itu hipertiroid atau hipotiroid, semuanya memiliki gejala-gejala yang khas pada ibu hamil. Di bawah ini adalah beberapa gejala penyakit tiroid pada ibu hamil :

1. Hipertiroid

• Sembelit
• Sakit otot
• Sulit konsentrasi
• Sensiti terhadap cuaca dingin

2. Hipotiroid

• Mual dan muntah
• Detak jantung tidak stabil
• Insomnia
• Grogi
• Gemetar
• Turun berat badan

Perawatan Penyakit Tiroid pada Ibu Hamil

Setelah ibu hamil divonis mengidap penyakit tiroid, baik itu hipertiroid atau hipotiroid, maka dokter akan merekomendasikan berbagai metode penyembuhan medis baik berupa terapi ataupun obat-obatan.

Terapi dan obat-obatan tersebut berfungsi untuk menurunkan atau menaikan kadar hormon tiroid sehingga metabolisme tubuh kembali menjadi normal. Jika ukuran kelenjar semakin membesar, biasanya dokter akan menyarankan untuk dilakukan operasi pengangkatan.

Selain itu cara-cara alamiah juga bisa digunakan untuk mengobati tiroid seperti memperbanyak asupan sayuran dan buah, membatasi asupan daging merah dan menggantinya dengan daging ikan, kurangi asupan gula, memperbanyak asupan iodin, kurangi stres dan lain-lain.

 SEMOGA BERMANFAAT

Tips Mengatasi Kehilangan Nafsu Makan Saat Hamil

Mual atau morning sickness, muntah, dan kehilangan nafsu makan selama trimester pertama adalah gejala umum yang menjadi pengalaman kebanyakan ibu hamil. Ini adalah gejala normal awal kehamilan dan tidak ada alasan untuk khawatir. Kadang-kadang gejala melampaui trimester pertama, tetapi mereka biasanya bersifat sementara. Namun, apabila terjadi berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli medis karena akan menyebabkan terjadinya dehidrasi dan kekurangan gizi pada ibu dan janin.

Penyebab Kehilangan Nafsu Makan Selama Kehamilan :

1. Mual

Alasan utama anda kehilangan nafsu makan selama awal kehamilan anda adalah mual. Perasaan mual mengurangi keinginan Anda untuk makan. Mual dan muntah sering disebut sebagai "morning sickness", karena biasanya terjadi di pagi hari, meskipun beberapa ibu hami  terus memiliki perasaan ini sepanjang hari dan malam. Dokter kandungan mengatakan bahwa gejala-gejala yang normal biasanya dimulai pada minggu keenam kehamilan dan akhir pada minggu kedua belas, tetapi untuk beberapa ibu hamil ini bisa berlangsung selama periode kehamilannya. Jika muntah parah dapat menyebabkan dehidrasi, dan jika berkepanjangan dapat menyebabkan kekurangan gizi yang tidak akan baik baik untuk ibu maupun bayi.

2. Hormonal Perubahan

Selama kehamilan tubuh menyesuaikan dengan kehadiran janin di dalam rahim untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Progesteron, merupakan hormon wanita yang dapat meningkatkan penebalan dinding rahim, sehingga memerlukan adaptasi untuk mengakomodasi bayi. Namun, salah satu efek samping dari peningkatan progesteron adalah perlambatan bawah dari sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.

3. Sembelit

Banyak wanita mengalami konstipasi selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar progesteron dan dengan asupan zat besi tambahan yang diberikan oleh  dokter kandungan untuk ibu hamil. Ketika Anda sembelit Anda mungkin mengeluarkan tinja keras atau mengalami kesulitan buang air besar. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Sembelit juga dapat melanjutkan ke bagian akhir kehamilan ketika bayi dalam rahim membesar menekan pada perut, membuat sulit buang air besar. Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga menghambat nafsu makan Anda.

4. Tumbuh Bayi

Beberapa wanita juga mengalami kehilangan nafsu makan selama tahap akhir kehamilan. Saat bayi Anda tumbuh, rahim Anda menekan pada perut, membuat Anda merasa kurang lapar. Anda juga mungkin merasa lebih kenyang, sehingga membuat anda kehilangan nafsu makan. Perasaan kenyang yang seringkali anda rasakan padahal kebutuhan nutrisi untuk bayi dan kesehatan anda belum tercukupi, sehingga tetap mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil sangat disarankan.

5. Ketegangan

Penyebab kehilangan nafsu makan lainnya adalah disebabkan oleh stres pada setiap tahap kehamilan selain itu kelelahan yang seringkali dialami oleh ibu hamil dapat memicu kehilangan nafsu makan pada usia kehamilan muda. Inilah yang menyebabkan ibu hamil kehilangan nafsu makan karena ketegangan yang dialami selama kehamilan.

Cara Mengatasi Kehilangan Nafsu Makan selama Kehamilan

Sebagian besar gejala-gejala ini normal dan bersifat sementara. Untuk mengatasi kehilangan nafsu makan Anda dan mempertahankan kecukupan gizi selama kehamilan. Berikut adalah Cara Mengatasi Kehilangan Nafsu Makan selama Kehamilan :

1.  Jangan memaksakan diri untuk makan besar (nasi atau jenis karbohidrat) di pagi hari.

2.  Makanlah dalam porsi kecil.

3.  Makan dalam jumlah kecil tapi makan lebih sering sepanjang hari.

4.  Hindari makanan berlemak dan makanan yang sulit dicerna.

5. Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan yang baik.

6. Cobalah konsumsi makanan seperti Pisang, Gandum  dan roti panggang.

7. Hindari makanan dengan bau yang kuat atau rasa seperti makanan pedas, ikan atau telur di pagi hari karena ini dapat memicu mual.

8. Hindari stres dan kelelahan.

9. Minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.

10. Aroma lemon atau mengisap permen asam bisa membantu meredakan rasa mual.

11. Beberapa wanita dianjurkan minum teh jahe atau jahe untuk mengurangi kehilangan nafsu makan.

12. Jika gejalanya menetap atau jika Anda khawatir bahwa gejala tidak normal, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah Anda perlu perawatan lebih lanjut.

Sehingga untuk tetap menjaga kesehatan ibu dan janin maka dapat dilakukan cara dengan tetap terhidrasi. Tubuh ibu hamil sangat mudah terkena dehidrasi karena janin membutuhkan cairan. Anda dapat melengkapi dengan setidaknya delapan gelas per hari ataupun lebih jika cuaca panas luar atau anda berkeringat banyak.

Sebaiknya makan lebih sering dengan porsi yang kecil. Makan terlalu banyak pada satu waktu dan Anda akan berakhir merasa kenyang dan kehilangan nafsu makan di waktu makan selanjutnya, terutama karena kondisi janin yang semakin besar sehinga ruang di dalam perut menjadu lebih sempit. Anda dapat membawa makanan yang bergizi seperti kacang ataupun kismis sehingga Anda akan memiliki sesuatu yang sehat  ketika mogok makan.

Perlakukan diri Anda dengan makanan favorit sekali-sekali. Ini akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk mengatakan tidak pada waktu lain. Meskipun demikian perhatikan berat badan kehamilan Anda. Menu Makan yang baik adalah makanan yang mengandung aneka gizi yang bermanfaat untuk tumbuh kembangjanin dan kesehatan ibu hamil.

SEMOGA BERMANFAAT 

Tips Jitu Induksi Alami Saat Menjalani Proses Persalinan

Ketika ibu sedang hamil dan usia kehamilannya memasuki 40 minggu namun belum terdapat tanda-tanda untuk melahirkan, biasanya anda akan langsung penasaran dan mencari tahu cara untuk segera mengalami tanda-tanda untuk melakukan persalinan, dengan bermacam alasan karena ketakutan jika nantinya harus melakukan operasi caesar. Salah satu cara anda dapat melakukan induksi menggunakan medis dengan cara menyuntikkan pitocin IM/IV/Oral.

Namun anda juga dapat melakukan induksi persalinan dengan cara yang alami, sebab yang kita ketahui bahwa induksi yang dilakukan secara medis terdapat resiko serta efek samping bagi ibu maupun bagi bayinya. Induksi Alami dapat anda lakukan sejak usia kandungan menginjak usia 38 minggu. Pada dasarnya kehamilan pada usia 38 minggu, bayi telah mampu hidup juga telah matang. Dengan anda melakukan induksi secara alami sejak usia kandungan 38 minggu, sangat di harapkan ketika usia kehamilan menginjak 40 minggu, anda dapat segera melahirkan.

Berikut ini ialah beberapa cara induksi alami saat menjalani proses persalinan :

1. Yang paling penting ialah rileks

Proses persalinan belum akan di mulai jika anda masih merasa tegang, cemas, dan berusaha sangat keras untuk memulai proses persalinan. Cobalah untuk mandi menggunakan air hangat. Dengan mandi menggunakan air hangat. Tubuh anda akan terasa lebih rileks. Atau anda dapat mengunjungi tempat yang menyediakan layanan Pregnancy Massage supaya anda bisa melakukan relaksasi. Selain itu anda juga dapat mengandalkan aromaterapi yang dapat menenangkan pikiran anda. Lakukan kegiatan yang membuat dapat membuat anda menjadi rileks.

2. Lakukan kegiatan visualisasi ataupun meditasi

Tidak hanya rileks yang anda butuhkan, namun anda juga membutuhkan pikiran atau koneksi tubuh. Dalam melakukan kegiatan visualisasi bayi yang akan lahir, hal ini juga merupaka cara yang alami dalam memperlancar proses persalinan.

3. Biasakan untuk berjalan kaki

Dengan sering berjalan kaki kontraksi akan segera mulai. Posisi badan anda yang tegak dapat menempatkan tekanan terhadap leher rahim anda, yang mampu mendorong dan terjadi kontraksi. Namum pastikan anda untuk banyak minum air mineral untuk mempertahankan suhu dalam tubuh anda.

4. Berkomunikasi dengan calon bayi anda

Beberapa ahli mengatakan bahwa bayi akan memulai siklus hormonnya pada saat persalinan. Anda dapat berkomunikasi dengan bayi anda yang masih berada di dalam kandungan. Meski terbilang cukup konyol, namun hal ini sangatlah penting bagi calon bayi anda, lakukan hal ini sembari anda melakukan relaksasi serta katakan tentang semua harapan dan juga impian anda pada bayi anda. Hal ini dapat menciptakan beberapa pengalaman yang sangat indah serta memberikan kesempatan bagi anda dalam menciptakan ikatan anda dengan calon bayi anda ketika mencoba cara induksi yang alami saat persalinan.

5. Lakukan kegiatan Accupresure

Kegiatan ini merupakan cara alami serta aman dalam merangsang kontraksi. Sebab dengan menekan beberapa titik di bagian tertentu di dalam tubuh wanita, dapat merangsang terjadinya kontraksi. Namun lakukan kegiatan ini bersama ahlinya.

6. Lakukan kegiatan Endorphin Massage

Pijatan yang ringan seperti endorphin massage akan sangat membantu anda untuk merangsang adanya oksitosin serta endorphin sekaligus, dengan begitu kontraksi pun bisa di mulai.

7. Lakukan kegiatan pelvicrocking serta birthing ball

Kegiatan tersebut juga sangat berguna bagi anda. dengan melakukan kegiatan tersebut anda dapat membantu bagian paling rendah janin untuk segera masuk pada dasar panggul.

SEMOGA BERMANFAAT

Hal yang Harus dihindari Oleh Ibu Hamil Saat Melakukan Yoga Hamil

Prenatal Yoga atau Yoga Hamil disarankan untuk para calon ibu agar tetap relaks dan fit di masa kehamilan. Selain itu juga dapat membantu melancarkan masa persalinan. Pranayama selama kehamilan dapat membantu ibu hamil dari stress dan kelelahan dan baik dipraktekkan setiap hari. Untuk para pemula mungkin masih ada rasa takut apakah yoga ini aman atau tidak untuk kehamilannya. Catatan penting bahwa dalam menjalankan prenatal yoga selalu memantau kondisi kehamilan dan menjalin komunikasi dengan instruktur yoga dan dokter. 

Ada beberapa hal yang perlu dihindari selama melakukan prenatal yoga :

1. Over Stretch

Jangan samakan kondisi sedang hamil dengan kondisi sebelum hamil. Hindari Stretching yang berlebihan. Dalam melakukan pose yoga, kaki sedikit ditekuk.

2. Bandha Chakra

Secara umum. Dalam melakukan yoga dengan mengunci tiga chakra, yaitu muladhara, svadhistan, dan manipura. Titik ini berada di sekitar perut dan perineum. Akan tetapi di masa kehamilan tidak boleh ada penguncian perut. Dikawatirkan akan terjadi kontraksi. Lakukan gerakan yoga dengan perlahan dan sesuai kemampuan.

3. Gerakan pada titik perut

Saat yoga kita sering memusatkan power pada core, di masa kehamilan justru perlu dihindari terkait dengan resiko. Saat masa hamil, perut kita membesar dan sulit untuk menyangga beban tubuh dengan rectus abdominus (otot yang terlihat saat perut six-pack). Sebagai penggantinya biasanya kita menggunakan obliques (otot perut yang berada pada bagian sisi perut). Obliques yang digunakan terlalu kuat dapan penarik bagian otot perut, menyebabkan kondisi diastasis. Untuk itu disarankan agar menghindari pose yang berpusat pada perut.

4. Deep Twist

Gerakan twist seperti Ardha Matsyendrasana boleh dilakukan tetapi tidak berlebihan. Jangan memelintir tubuh yang terlalu dalam. Untuk menghindari terhambatnya sirkulasi. Lakukan twist dengan lutut (yang menempel pada matras) yang lurus, tidak ditekuk.

5. Merebahkan badan tanpa penyangga

Saat memasuki trimester kedua keadaan perut sudah semakin membesar, hindari gerakan yang merebahkan badan dengan tumpuan tulang belakang seperti savasana. Jika ingin melakukan pose ini disarankan dengan penyangga pantal yang diletakkan di bawah perut. Ditakutkan akan menghambat aliran darah dan nutrisi untuk perkembangan janin melalui uterus. Ini juga beresiko meningkatkan lowerback pain, heartburn, dan meningkatkan tekanan darah.

6. Deep Backbend

Hindari gerakan penekukan ke belakang yang dalam, seperti gerakan chakrasana. Jika kamu sudah latihan yoga bertahun-tahun dan sudah tulang belakang cukup fleksibel maka dapat dilakukan pada trimester pertama, dengan catatan kondisi kehamilan tidak dalam masalah. Terkait dengan resiko yang akan terjadi disarankan untuk melakukan gerakan backbend dengan Camel Pose atau juga disebut Utrasana.

7. Inversion

Ditakutkan akan beresiko kehilangan keseimbangan dan terjatuh sehingga membahayakan ibu dan janin. Saat hamil maka beban perut biasanya membuat keseimbangan kita berkurang. Apalagi dalam prenatal yoga core kita yang biasanya sebagai power dalam yoga pose diistirahatkan.

8. Hot Yoga

Hot Yoga atau Bikram adalah yoga dalam suhu ruangan panas yang membuat tubuh mengeluarkan keringat yang sangat banyak. Dikawatirkan akan terjadi dehidrasindan mengganggu kesehatan janin, maka sebaiknya tidak melakukan yoga dalam ruangan yang terlalu panas. Lakukan di ruagan yang sejuk dan nyaman hingga tubuh merasa rileks dalam mempraktekkan yoga.

9. Latihan Terlalu Keras

Selalu ingat bahwa tujuan prenatal yoga adalah agar menjaga fleksibilitas tubuh, mengurangi rawa sakit seperti lowerback pain, mengurangi stress dan rasa lelah, dan memberikan bonding time dengan janin.

SEMOGA BERMANFAAT 

Cara Jitu Menghilangkan Bekas Jahitan Pasca Melahirkan Normal

Adakalanya penyembuhan luka bekas jahitan tidak sebaik yang kita harapkan dalam artian luka bekas jahitan tersebut sembuh dengan meninggalkan bekas. Berikut beberapa cara menghilangkan bekas jahitan setelah melahirkan normal, alami dan terbukti ampuh yaitu menggunakan :

1. Jus Lemon

Jus lemon mengandung alpha hydroxy acids (AHA) yang memiliki fungsi peremajaan kulit sehingga dapat mengganti sel-sel kulit yang mati dan rusak dengan sel-sel kulit yang baru. Cara menggunakannya cuci bersih luka, kemudian oleskan jus lemon perlahan dengan kapas steril, lalu diamkan selama 10 menit, dan bilas dengan air yang mengalir.

2. Madu

Madu murni memiliki fungsi sebagai pelembab yang bersifat alami dan dapat mempercepat regenerasi sel kulit sehingga dapat menghilangkan bekas luka. Cara menggunakannya cuci bersih luka, kemudian oleskan madu pada bekas luka selama 3 sampai 4 menit, lalu bersihkan.

3. Jus Bawang Merah

Jus bawang memiliki fungsi anti-inflamasi dan merangsang produksi kolagen kulit sehingga berperan sebagai agen pengisi pada luka. Jus bawang bekerja secara lambat dan mungkin memerlukan waktu hingga berbulan-bulan untuk menghasilkan efek yang nyata sehingga dibutuhkan banyak kesabaran.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki fungsi antioksidan yang terkandung di dalamnya dan mengandung vitamin yang dapat meremajakan kulit seperti Vitamin E dan Vitamin K. Cara menggunakannya: Bersihkan bekas luka, kemudian gosok perlahan dengan minyak zaitun dan biarkan selama 10 menit, kemudian bersihkan.

Demikian cara menghilangkan bekas jahitan setelah melahirkan normal yang dapat ibu lakukan di rumah, semoga bekas jahitan ibu dapat sembuh dengan cepat dan ibu dapat merawat bayi dengan lebih baik

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Memilih Bra Untuk Ibu Menyusui

Perubahan buah dada dimulai pada trimester pertama kehamilan, dan kebanyakan ibu mengatasi dengan menggunakan bra kehamilan yang tepat bersama dengan baju kehamilan. Jika Anda membeli bra baru selama kehamilan, jangan lupa untuk mempersiapkan dengan membeli bra khusus menyusui. Kebanyakan pakaian dalam khusus ibu menyusui mungkin tidak cocok setelah bayi lahir.

Bra menyusui akan mendukung proses laktasi yang nyaman karena bra menyusui memiliki desain yang berbeda dengan bra biasa yang sering digunakan oleh wanita, salah satunya dapat menjadi penyangga, menyesuaikan bentuk buah dada dan mendukung proses laktasi. Bra menyusui dirancang dengan ‘cup’ yang terbuka. Anda dapat membuka flap pada ‘cup’ sehingga bayi dapat menyusu sedangkan sisanya dari bra tetap pada tempatnya.

Bagaimana Anda tahu ukuran bra ketika memutuskan membeli bra? Karena payudara berubah secara dramatis setelah melahirkan. Perubahan buah dada akan membesar setelah melahirkan, jadi mungkin membeli satu atau dua kurang bra di akhir kehamilan yang satu ukuran diseuaikan dengan kondisi anda dan satu lagi dengan ‘cup’ ukuran lebih besar dari yang Anda kenakan.

Ketika ukuran payudara Anda sudah turun, biasanya setelah minggu kedua, membeli bra tambahan yang sesuai dan membuat anda nyaman. Kebanyakan bra menyusui memiliki beberapa kait di belakang untuk memungkinkan perubahan ukuran payudara dan ekspansi tulang rusuk selama kehamilan. Jika Anda membeli bra yang cocok ketika diikat pada baris kedua kait, Anda akan memiliki ruang untuk mendapatkan sedikit lebih besar. Karena flaps terbuka di sisi, ada juga beberapa ruang untuk ekspansi di cup yang paling bra menyusui.

Jika Anda memutuskan membeli bra melalui katalog, ikuti petunjuk pengecer untuk mengukur untuk ukuran yang benar. Anda memungkan memutuskan dengan menggunakan bra ukuran yang Anda pikir Anda pakai, tetapi Anda mungkin akan berakhir dengan satu yang cocok lebih baik.

Beberapa ibu lebih memilih untuk memakai bra menyusui saat mereka sedang menyusui. Mereka lebih nyaman dengan dukungan tambahan dari bra menyusui. Bagi orang lain, terutama mereka yang memiliki payudara yang kecil, menjadi lebih santai tentang bra yang biasa digunakan. Apakah Anda benar-benar membutuhkan dukungan dari bra yang baik saat menyusui? Apakah akan mencegah kendur dan peregangan? Bentuk payudara dan ketegasan dipengaruhi terutama oleh faktor keturunan, dan bahkan wanita yang tidak menyusui akan menemukan bahwa payudara mereka berubah setelah kehamilan. Beberapa ibu merasa bahwa payudara mereka lebih kecil  setelah disapih.

Tips Memilih Bra Untuk Ibu Menyusui :

1. Flaps harus mudah dibuka dengan satu tangan

Bayi yang seringkali menyusu pada waktu yang tidak terduga, harus anda siapkan dengan menggunakan pakaian dalam ‘bra’. Jika Anda membuka flaps dengan satu tangan, itu lebih baik. Hal yang harus anda ingat, ketika bayi anda lapar, maka lengan satunya lagi akan segera menyangga bayi, sehingga apabila kesulitan membuka bra akan membuat anda tidak nyaman ketika memulai proses laktasi. Sedangkan untuk anda yang akan bepergian sebaiknya menggunakan bra yang dapat dibuka cup nya saja, memudahkan dan tetap dapat memberikan ASI atau dapat pula menggunkan kain penutup menyusui.

2. Pilihlah ukuran bra yang sesuai

Bra harus mendukung buah dada dari bawah bahkan ketika cup terbuka. Hal ini membuat bayi menyusu  lebih nyaman. Selain itu ukuran yang membesar ketika menyusui membuat anda bersusah payah untuk menyesuaikan. Hindari memilih bra yang terlalu ketat karena akan membuat tertekan, sakit dan tidak nyaman. Apabila dibiarkan akan menghambat proses menyusui anda. Selain itu hindari bra yang terbuka sepenuhnya di depan untuk ibu menyusui. Anda akan memiliki waktu yang sulit ketika selesai menyusui.

3. Bra menyusui harus cocok dengan nyaman

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa bra yang terlalu ketat bisa membuat Anda rentan terhadap saluran ASI dan infeksi payudara di bagian payudara dimana tali atau underwires menghalangi aliran susu. Ibu dapat memilih bra yang berbahan katun sehingga tidak menimbulkan gatal dan iritasi pada kulit. Bersihkan dari ASI yang mungkin berceceran terlebih dahulu sebelum kembali menggunakan bra.

4. Hindari underwires, terutama di minggu-minggu awal setelah melahirkan

Jika Anda memilih bra underwire, maka hindari menggunakannya di minggu awal kelahiran, jaringan penghasil susu payudara meluas sehingga kembali ke tulang rusuk dan sampai ke ketiak Anda. Sebuah underwire dapat menghalangi saluran susu di daerah itu, selain menyembul dan mengganggu Anda.Bra Underwire dapat menjadi tidak nyaman untuk dipakai selama kehamilan.

5. Pilih Cup yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat

Cup harus terbuat dari kain yang mudah menyerap keringat sehingga membuat anda nyaman ketika menggunakannya. Biasanya cup yang berbahan 100 persen katun, meskipun beberapa sintetis yang baru juga memungkinkan menyerap keringat akan tetapi sintetis lainnya perangkap kelembaban sebelah puting dan mendorong pertumbuhan bakteri dan menimbulkan rasa nyeri. Bagi anda yang akan membeli bra untuk ibu menyusui, jangan membeli bra dengan lapisan plastik.

6. Persedian Bra selama menyusui

Ketika anda akan membeli persedian bra selama menyusui maka sesuaikan dengan kebutuhan, apabila anda memutuskan untuk memberikan ASIeksklusif maka akan membutuhkan setidaknya tiga bra: satu untuk anda gunakan, dua sebagai bra cadangan. Sehingga lebih memungkinkan anda untuk mencuci bra, hal ini dikhawatirkan akan menimbulkan bakteri apabila tidak sering di cuci. Pada awalnya hanya membeli satu dengan desain tertentu, untuk menguji kenyamanan. Apabila Anda menemukan bra Anda benar-benar anda butuhkan, maka dapat membeli lebih desain yang berbeda tetapi mendukung ibu menyusui.

Dengan demikian ibu menyusui harus mendahulukan kenyaman yang menjadi syarat penting menggunakan bra yang tepat untuk menyusui. Anda dapat menentukan kenyaman dari bahan, ukuran dan desain bra yang dipilih ketika memutuskan menggunakan bra menyusui. Hindari menggunakan bra yang terlalu ketat karena akan menyiksa diri dan membuat payudara menjadi tertekan, selain itu akan menyumbat pembuluh darah sehingga menghambat aliran ASI. Ada pula beberapa ibu menyusui tetap memilih menggunakan bra yang biasa digunakan karena merasa tidak terganggu dengan proses laktasi yang digunakan.

SEMOGA BERMANFAAT 

Cara Mencegah Janin Agar Tidak Meninggal dalam Kandungan

Menjaga kondisi kesehatan ibu hamil memang sangat penting mengingat asupan nutrisi yang didapatkan oleh janin anda berhubungan dengan tumbuh kembang janin selama di dalam kandungan. Bila kondisi kesehatan anda memburuk terhadap imunitas yang semakin melemah dikhawatirkan akan menyebabkan gangguan pada pembentukan organ janin anda hingga mengalami janin meninggal di dalam kandungan. Janin meninggal di dalam kandungan atau dikenal dengan istilah kedokteran yaitu Intra Uterin Fetal Death (IUFD).

Berbeda dengan keguguran yang terjadi pada trimester pertama sedangkan untuk Intra Uterin Fetal Death terjadi pada usia kehamilan lebih dari 20 minggu atau pada trimester kedua. Pada umumnya terjadi pada saat usia kehamilan memasuki persalinan yaitu pada usia kehamilan 8 bulan. Meskipun demikian anda tidak usah cemas dengan kehamilan anda yang kini tengah memasuki trimester kedua.

Berikut adalah langkah langkah pencegahan yang bisa anda ambil untuk menghindari resiko janin agar tidak meninggal di dalam kandungan :

1.  Melakukan istirahat yang cukup selama kehamilan

Menjaga pola hidup yang sehat tidak saja disarankan untuk anda yang sedang berada pada kondisi hamil. Bagi siapapun menjaga pola hidup memang sangat disarankan, hal ini terkait dengan imunitas di dalam tubuh agar tidak rentan terkena beberapa penyakit. Bagi sebagian penyakit yang berhubungan dengan infeksi mikroorganisme akan membuat kekebalan tubuh anda berkurang dan menggangu kesehatan perkembangan janin. Bagi anda yang sedang hamil, mencukupi kebutuhan istirahat sangat dianjurkan, apalagi anda memiliki resiko keguguran sebelumnya.

2.  Hindari merokok dan mengkonsumsi alkohol

Kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol akan meningkatkan resiko kondisi kesehatan yang buruk pada kehamilan anda. Selain dapat mengakibatkan berat lahir yang rendah dengan peningkatan cacat mental yang tinggi dan dapat menimbulkan komplikasi kehamilan yang serius seperti pendarahan berat selama kehamilan berlangsung dan juga akan meningkatkan resiko kematian pada janin dan ibu hamil.

3.  Pemeriksaan kesehatan sebelum kehamilan

Penting sekiranya anda mempersiapkan kondisi kesehatan sebelum kehamilan terkait dengan menurunkan resiko gangguan kesehatan pada janin anda. Pemeriksaan berkaitan dengan kondisi kesehatan ibu hamil diantaranya adalah dengan menurunkan resiko pada ibu hamil yang mengalami gangguan kesehatan seperti hipertensi atau lebih dikenal dengan sebutan tekanan darah tinggi, preeklampsia yaitu bagi anda yang tidak memiliki riwayat kesehatan tekanan darah tinggi akan tetapi tiba-tiba mengidap gangguan tekanan darah selama kehamilan anda berlangsung. Bagi anda yang mengalami preeklampsia perhatikan pola makan, kurangi makanan yang mengandung kandungan garam yang tinggi dan juga hindari rasa cemas dan stres yang berlebih.

4.  Menjaga kesehatan untuk terhindar dari infeksi pada saat kehamilan

Kehamilan memang sangat rentan terhadap beberapa kondisi kesehatan dan tidak menutup kemungkinan gangguan kesehatan yang berhubungan dengan infeksi yang ditimbulkan oleh virus, bakteri dan jamur yang akan menggangu kesehatan janin anda. Selalu perhatikan pola konsumsi dan kebersihan makanan yang anda konsumsi begitu juga dengan menjaga diri senantiasa untuk menjaga kebersihan. Beberapa imunisasi kehamilan akan membantu anda dalam menghindari infeksi selama kehamilan.

5. Pemeriksaan pada janin untuk melakukan pencegahan pada kehamilan selanjutnya

Bagi anda yang mengalami pengalaman buruk yaitu kematian janin di dalam kandungan sebaiknya dilakukan otopsi untuk mengetahui penyebabnya sehingga pada kehamilan selanjutnya anda dapat lebih mewaspadai. Beberapa penyebab kematian di dalam kandungan diantaranya adalah ketidakcocokan darah antara ibu dan janin atau kelainan bawaan dari bayi bisa juga karena janin hiperaktif di dalam kandungan.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Menghindari Persalinan Caesar dengan Istirahat yang Cukup

Banyak sekali wanita yang sedang hamil mengalami kesulitan untuk tidur. Salah satu penyebabnya ialah sering merasakan mual hingga muntah pada trimester pertama dan pernafasan terasa sesak yang diakibatkan oleh perut yang semakin hari semakin membesar ketika kehamilan memasuki trimester ketiga. Meski hal tersebut masih tergolong normal, namun jangan biarkan hal ini menjadi sebuah kebiasaan. Kurang tidur pada saat hamil beresiko mengalami preeklampsia, yaitu ini merupakan suatu kondisi yang mana meningkatnya tekanan darah selama menjalani kehamilan. Selain itu yang dapat menyebabkan bayi terlahir prematur.

Bagi ibu hamil yang mengalami tidur kurang dari 6 jam setiap malam harinya pada masa trimester yang pertama ini kehamilan mempunyai tekanan darah dengan batas atas yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan ibu hamil dengan pola tidur setiap harinya lebih dari 7 jam. Akibat dari kurang tidur tersebut resiko mengalami peekslampsia anda meningkat lebih tinggi. Kebutuhan istirahat bagi ibu yang sedang hamil sangatlah penting, namun hal ini sangat sulit sekali untuk dilakukan. Padahal istirahat memiliki fungsi untuk kesehatananda dan janin :

1. Meregenerasi sel-sel di dalam tubuh yang telah rusak menjadi kembali baru.

2. Membuat lancar kembali prosuksi hormon yang baik bagi pertumbuhan tubuh.

3. Istirahatkan kondisi tubuh anda yang telah lelah setelah beraktifitas seharian.

4. Meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dari berbagai serangan penyakit

5. Mampu menambah konsentrasi serta kemampuan fisik.

Pada saat sedang hamil tubuh anda sangat membutuhkan banyak tenaga. Sebaiknya jangan memaksakan diri melakukan kegiatan jika tubuh anda mulai merasa lelah. Berbaringlah sebentar dengan rileks atau anda dapat duduk dengan santai di atas sofa yang empuk supaya aliran darah dalam tubuh anda berjalan dengan lancar. Ketika anda duduk sebaiknya anda menambahkan bantal tepat di punggung anda kemudian usahakan kaki anda tidak menggantung.

Selain itu penuhi juga kebutuhan tidur malam anda selama 7 jam hingga 9 jam pada malam hari untuk mengistirahatkan tubuh anda yang telah melakukan aktivitas selama seharian penuh. Selain itu tidur yang cukup pada malam hari akan membuat kondisi tubuh anda menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari. Pada prinsipnya jika kebutuhan tidur malamnya terpenuhi, maka esok harinya akan terasa sangat segar juga siap menjalani rutinitas setiap harinya.

Selain itu tidur juga sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang hamil, atau anda dapat melakukan istirahat beberapa kali pada siang hari karena cuaca yang panas sehingga tubuh akan terasa baik jika banyak beristirahat. Perubahan pada tubuh di akhir kehamilan dapat menyebabkan anda kesulitan untuk tidur. Pada saat anda tidak bisa pergi tidur atau merasa sangat gelisah pada saat berada di atas tempat tidur anda dapat mencoba beberapa cara yang praktis ini :

1. Jika perlu mandilah menggunakan air hangat ketika akan pergi tidur. Hal ini dapat membantu merilekskan otot pada tubuh anda.

2. Cobalah untuk meminun susu atau minuman hangat lainnya.

3. Ada baiknya anda tidak berbaring terlentang. Anda dapat tidur dengan menghadap ke samping kiri ataupun kanan atau posisi yang di rasa oleh anda cukup nyaman.

4. Jika anda mengalami kesulitan untuk segera tidur, sebaiknya anda pergi ke kamar anda lebih awal. Sebelumnya anda dapat melakukan kegiatan lainnya seperti membaca buku atau melakukan kegiatan yang dapat membuat tubuh anda menjadi releks.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Jitu Mengetahui Tanda Bahaya Kehamilan Muda

Pada awal kehamilan terjadi perubahan di dalam tubuh wanita,perubahan yang dialami dapat menjadi tanda-tanda kehamilan normal ataupun tanda bayaha kehamilan. Inilah cara membedakan tanda normal atau tanda bahaya kehamilan.

Tanda bahaya kehamilan merupakan gejala yang menunjukan kondisi ibu ataupun janin terancam dan membahayakan. Kehamilan yang normal akan menjadi kehamilan yang patologi apabila ditemukan tanda kehamilan berbahaya yang dialami ibu dan janin di usia kehamilan muda.

Hanya saja seringkali ibu hamil tidak mengetahui tanda kehamilan yang membahayakan untuk kesehatan ibu dan janin. 

Tips Jitu Mengetahui Tanda Bahaya Kehamilan Muda :

1. Morning Sickness yang Berlebihan

Mual dan Muntah merupakan gejala yang sangat wajar terjadi pada ibu di trimester pertama. Mual yang dialami oleh ibu hamil muda umumnya terjadi pada pagi atau malam hari. Gejala ini akan berkurang setelah 10 minggu kehamilan.

Hanya saja apabila mual dan muntah yang disebabkan karena meningkatnya kadar hormon estrogen dan HCG menjadi mual dan muntah yang membahayakan kesehatan ibu. Bahkan pekerjaan sehari-hari menjadi terganggu, maka kondisi ini dikhawatirkan menjadi hiperemisis gravidarium.

2. Pendarahan

Flek darah yang terjadi sebagai tanda kehamilan memang umum terjadi karena proses perubahan rahim. Sedangkan bagi anda yang mengalami pendarahan hingga berlangsung lama dengan jumlah yang banyak dikhawatirkan memicu pada kondisi pendarahan pervaginam. Beberapa kondisi ini akan memicu terjadinya abortus, kehamilan mola dan  juga kehamilan ektopik.

Sebaiknya apabila anda menemukan flak darah dengan waktu yang cukup lama lebih dari dua hari dan jumlah yang banyak. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan mencegah terjadinya gangguan kesehatan.

3. Bengkak Kaki, Wajah atau Tangan

Bengkak yang dialami oleh ibu hamil muda memang umum terjadi apalagi pada bagian kaki. Hanya saja bagi ibu hamil  yang mengalami bengkak kaki, wajah atau tangan hingga mengalami kejang-kejang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Bengkak yang normal terjadi pada ibu hamil adalah bengkak pada kaki, karena cairan yang tidak lancar meskipun demikian tidak akan menganggu aktivitas. Bahkan hanya dialami oleh beberapa wanita hamil dan dapat sembuh dengan sendirinya ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua.

4. Demam Atau Panas Tinggi

Pada proses pembuahan yang terjadi, suhu basal tubuh akan meningkat hanya saja berlangsung tidak lama dan tidak mengalami perubahan yang signifikan. Sedangkan bagi anda yang mengalami panas yang tinggi disertai dengan demam yang berlangsung beberapa hari , sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan.

5. Keluarnya Keputihan

Awal kehamilan dapat juga ditandai dengan keluarnya keputihan. Keputihan yang dimaksud adalah keputihan yang normal dengan ciri bening atau tidak berwarna, tidak mengeluarkan bau dan tidak menyebabkan gatal.

Sedangkan bagi ibu hamil yang mengalami keputihan dan mengakibatkan gangguan kesehatan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dikhawatirkan akan membahayakan kesehatan janin. Keputihan yang membahayakan kesehatan ibu dan janin adalah keputihan yang berwarna, menimbulkan bau yang tidak sedap, menyebabkan gatal, rasa panas dan terbakar di area kemaluan.

Dengan demikian ibu hamil muda harus mengetahui ciri-ciri kehamilan.Tanda kehamilan yang dialami oleh ibu hamil muda merupakan salah satu cara untuk mendeteksi kesehatan ibu dan janin. Sedangkan apabila ibu mengalami gangguan /tanda yang dikhawatirkan akan menganggu kesehatan ibu dan janin selama kehamilan, konsultasikan dengan bidan atau dokter kandungan karena setiap kondisi tubuh ibu hamil berbeda-beda.

SEMOGA BERMANFAAT

Manfaat Jitu Latihan Stimulasi Prenatal

Masih berbicara tentang stimulasi prenatal, seperti yang sudah kita ketahui sebelumnya bahwa menurut hasil penelitian, bayi yang dirangsang dengan metode seperti bernyanyi dan berbicara saat masih dalam kandungan, cenderung menunjukkan perkembangan visual, linguistik dan motor yang lebih baik. Stimulasi prenatal merupakan “hadiah” pertama dan terbaik yang bisa orang tua berikan kepada bayi mereka. Nah saat ini saya akan mengupas tentang bagaimana cara atau latihan yang bisa di lakukan orang tua di setiap trimester kehamilannya.

Menyiapkan lingkungan, merangsang sebelum serta setelah kelahiran sangatlah aman dan dapat memberikan dampak positif bagi perkembangan bahkan keberhasilan jangka panjang. Berkomunikasi dengan Janin di dalam kandungan merupakan bentuk ikatan awal, kepercayaan dan cinta, dan menyediakan lingkungan yang mendukung janin untuk belajar dan tumbuh.

Trimester Pertama Kehamilan

Banyak yang tidak menyadari bahwa sebenarnya sejak trimester pertama, janin sudah memiliki memori dan sudah bisa diajak komunikasi.

Tiga fakta besar tentang periode dinamis dari konsepsi sampai lahir memperingatkan kita untuk mulai mengasuh sebelum konsepsi Adalah :

Pertama, periode kehamilan mungkin lambat, tetapi ilmu pengetahuan mengungkapkan sebenarnya proses kehamilan bergerak seperti kecepatan pesawat jet. Hanya dalam 21 hari setelah pertemuan sel telur dan sperma, jantung akan mulai bekerja sehingga darah beredar. Delapan minggu dari konsepsi, organ tubuh sudah di mulai terbentuk.

Kualitas sistem jantung dan semua organ tubuh akan sangat tergantung pada hidup kesehatan kedua orang tua dan kualitas hidup dari diet ibu saat itu. Dan ini Anda mungkin tidak tahu Anda sedang hamil.

Kedua, orang tua adalah arsitek otak. Waktu kritis dalam perkembangan otak normal dan sumsum tulang belakang adalah Hari 23 dan 24 dari konsepsi ketika tabung saraf harus ditutup pada kedua ujungnya untuk menghindari cacat.

Gen bekerja di sini, tetapi Lingkungan (terutama kesehatan dan kasih orang tua) mengirim mereka sinyal untuk mengaktifkan atau menonaktifkan. Pada setiap saat, cinta memberikan sinyal keselamatan untuk pertumbuhan. 

Ketiga adalah bahwa bayi adalah komunikator yang kuat dan hebat dan ini lebih dari yang kita bayangkan. Komunikasi tidak akan menunggu: makhluk dari semua ukuran dan usia mengirim dan menerima sinyal.

Bukti ilmiah sudah menunjukkan bahwa komunikasi dengan janin dalam kandungan akan mempengaruhi kualitasnya.

Jadi perlu diingat bahwa janin Anda sekarang dapat mengalami banyak sensasi dan dapat mulai berkomunikasi dengan Anda. Dia memiliki potensi besar menunggu untuk dirangsang dan dikembangkan. Pada saat ini Anda dapat mulai melakukan latihan relaksasi hypnobirthing dan latihan visualisasi.

Trimester Kedua Kehamilan

Beberapa latihan stimulasi akan memungkinkan janin untuk :

1. Berkomunikasi dengan orang tua mereka melalui gerakan - gerakannya

2. Untuk belajar untuk mengasosiasikan, yaitu, untuk membangun hubungan antara stimuli tertentu dan respon tertentu

3. Untuk mengenali suara dan nada

4. dan akhirnya, untuk belajar memperhatikan dan mengembangkan memori

Dalam rangka untuk merangsang pendengaran janin, Anda dapat berbicara atau membuat musik merdu di dekat perut Anda. Selain itu, Anda dapat berkomunikasi dengan janin Anda melalui sentuhan, setiap kali Anda merasa tendangan, menyentuh sisi berlawanan (ini adalah tempat kepala berada) dan membelai daerah itu saat Anda berbicara.

Trimester Ketiga Kehamilan

Manfaat Latihan Stimulasi Prenatal :

1. membantu ornag tua untuk bisa berkomunikasi bayi sebelum kelahiran

2. mengajarkan bayi untuk memusatkan perhatian

3. Mengajarkan bayi untuk membedakan berbagai suara yang berasal dari rahim dan dari dunia luar

4. Menunjukkan bahwa suara memiliki arti dan dapat digunakan untuk berkomunikasi

5. Mengajarkan bayi konsep ritme

6. Meningkatkan keseimbangan

7. Mengjarkan hubungan spasial

8. Mengembangkan dan melatih memori

Latihan - latihan ini akan merangsang kecerdasan bayi dan keterampilan sosialisasi, meningkatkan kemampuannya untuk berkomunikasi dan mengekspresikan kasih sayang. Bayi dirangsang dengan cara ini sangat waspada, penuh perhatian, santai, tersenyum dan ramah.

Saat memberikan sugesti atau berbicara, kata-kata ini harus kata kerja, kata sifat, atau kata benda yang maknanya terkait dengan gerakan atau perubahan kondisi yang dapat dengan mudah dirasakan oleh janin dalam kandungan. Jaga nada suara Anda: antusias, menghibur dan sabar.

Cara yang paling efektif untuk mulai mengajar bayi asosiasi/hubungan antara kata dan tindakan adalah untuk mengucapkan kata/kalimat dengan suara keras dan jelas sementara tindakan tersebut berlangsung. Misalnya, dengan lembut tekan perut Anda di mana letak kepala bayi dan berkata: “. Tap, tap, tekan”

Orang tua harus terlibat aktif, menggunakan suara mereka sendiri, membuat permainan mereka sendiri.Itulah cara kita mengoptimalkan ikatan. Tujuannya adalah untuk menyampaikan cinta, bukan hanya informasi.

Cara orang tua berinteraksi dengan bayi mereka bahkan sebelum mereka dilahirkan memiliki dampak pada perkembangan anak di kemudian hari. Orang percaya diri karena ia / dia tahu bahwa orang tua mereka telah mencintainya sejak mereka dikandung. Berkomunikasi dengan anak yang belum lahir menyediakan lingkungan yang stabil, mendukung bahwa setiap anak perlu untuk belajar dan tumbuh.

Nah mari mulai rajin berkomunikasi dengan janin Anda.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Jitu Gerakan Senam Perut Pasca Persalinan

Merasakan kurang percaya diri dengan penampilan anda pasca persalinan? Bahkan anda mengidamkan perut yang kencang kembali, semua itu bukan hal yang mustahil. Beberapa solusi bisa anda dapatkan. Betulkah dengan melakukan latihan squat akan membantu anda dalam menurunkan berat badan pasca persalinan? Latihan squat adalah salah satu gerakan-gerakan yang bermanfaat untuk membangun otot. Latihan squat salah satu olahraga yang paling efektif selain mudah juga bermanfaat untuk kesehatan. Squat sangat diminati oleh kaum hawa dikarenakan simple dapat dilakukan di rumah dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Walaupun demikian latihan squat tidak dianjurkan bagi anda pasca persalinan. Squat hanya berorientasi pada bagian otot perut yang justru banyak mengalami perubahan masa kehamilan dan juga memberikan tekanan yang berat pada otot perut yang telah terbebani selama kehamilan. Salah satu solusi yang dapat diambil adalah dengan paduan gerakan pilates bebas yang dapat membuat perut kencang dan memberikan tambahan manfaat untuk anda seperti menguatkan otot otot pada area kewanitaan anda yang kendur selama kehamiilan. Harus anda ingat bahwa senam ini dapat dilakukan bagi anda yang melahirkan dengan sehat dan tanpa adanya kelainan. Umumnya dilakukan setelah melalui masanifas.

Tips Gerakan Senam Perut Pasca Persalinan :

1.  Memutar satu kaki

Anda dapat berbaring denga tangan di samping tubuh anda dan telapang tangan menghadap ke arah bawah. Kencangkan perut anda dengan cara menarik ke pusar ke arah belakang tulang belakang anda. Angkat kaki kanan ke arah atap dengan jari-jari kaki kemudian putar kaki secara perlahan. Kemudian atur pernapasan anda sebari menarik perut ke bagian dalam dan usahakan pinggul tetap menempel di lantai selama anda melakukan gerakan melingkar dengan menggunakan kaki kanan anda. Lakukan sepuluh kali sesuai dengan jarum jam lakukan bergantian dengan kaki kiri anda dengan gerakan yang sama.

2.  Melakukan Push up dengan satu kaki

Lakukan posisi push up dengan lengan di bawah bahu dan merapatkan kaki. Anda dapat menarik jari jari kaki ke arah dalam untuk menopang beban berat badan anda. Kemudian tarik perut anda sambil menaikkan bokong lakukan sejajar dengan punggung dan angkat sedikit dari atas lantai kemudian anda dapat meluruskan jemari kaki untuk menyeimbangkannya. Beberapa detik anda dapat menahannya kemudian turunkan. Ganti dengan satunya lagi untuk melakukan gerakan yang sama selama satu set. Anda dapat melakukan gerakan ini lima hingga delapan set.

3.  Sit Up

Lakukan posisi tidur telentang dengan lutut di tekuk dan bahu yang terbuka, kemudian perhatikan pula telapak kaki anda untuk tetap menempel di lantai dan tangan anda di belakang kepala tepatnya di atas telinga. Perlahan lahan tarik perut anda dan angkat punggung di atas lantai. Tahan selama beberapa hitungan, buang napas sambil kembali menurunkan badan anda. Lakukan sebanyak lima hingga sepuluh kali.

4.  Sit up dengan rotasi

Anda dapat mengawali posisi yang sama dengan melakukan sit up akan tetapi ketika anda membuang napas dan bahu anda terangkat dari lantai putarkan torso anda ke bagian kiri diikuti dengan gerakan siku ke kiri kemudian letakan lutut anda ke kanan, arahkan pandangan anda pada siku kanan anda. Tahan selama beberapa detik kemudian tarik napas ketika anda akan kembali pada posisi awal. Buang napas dan kembali putar torso ke bagian kanan selama beberapa detik.

5.  Ketukan jemari

Lakukan berbaring dengan telentang di lantai dan posisi kedua kaki anda di atas meja, anda dapat menekuk lutut anda hingga 90 derajat di atas lantai, kemudian letakan telapak tangan di samping tubuh anda. Lakukan gerakan menarik perut lalu buang napas sambil menurunkan kaki anda ke lantai, sedangkan lutut anda masih tetap ditekuk. Perlahan tarik napas dan buang sambil mengangkat kaki kanan ke posisi awal.

SEMOGA BERMANFAAT