Hypnobirthing tidak hanya bisa dilakukan dengan panduan saja, namun ibu juga bisa melatihnya dirumah selain melakukan konsultasi dengan dokter. Langkah-langkah hypnobirthing yang bisa dilakukan dirumah adalah sebagai berikut :
1. Menggerakan kepala
Atur posisi kepala miring diatas bahu, kemudian putar ke kanan dan ke kiri. Gunakan hitungan delapan kali.
2. Menggerakan tangan
Letakan ujung jari diatas bahu, kemudian putar ke depan dan ke belakang, masing-masing sebanyak delapan kali hitungan.
3. Lakukan relaksasi otot
Cobalah untuk berbaring dengan santai di lantai yang datar. Lalu kedua tangan direntangkan sejajar bahu, pundak. Telapak tangan menghadap keatas. Kemudian tegangkan telapak kaki hingga menjalar kebetis, lutut dan paha. kerutkan dahi dan lidah dibawa kelangit-langit. Lakukan gerakan ini dengan hitungan delapan kali.
4. Lakukan relaksasi pernafasan
Tarik nafas panjang melalui hidung sambil menghitung 10 kali dan keluarkan perlahan melalui mulut perlahan-lahan dengan hitungan yang sama yaitu 10 kali.
5. Lakukan rileksasi pikiran
Langkah ini berawal dari mata. Pejamkan mata sejenak, kemudian buka perlahan. Cobalah memandang satu titik yang ada diatas. Semakin lama mata semakin rileks, berkedip dan dalam hitungan kelima mata akan menutup.
6. Masukan pikiran positif
Saat memejamkan mata, usahakan ibu untuk memikirkan hal-hal yang positif seperti (saya dan janin mampu menjalani proses kehamilan dan persalinan dengan lancar dan sangat menyenangkan).
Demikian pengetahuan tentang Hypnobirthing yang dapat memotivasi ibu hamil untuk melalui proses melahirkan yang aman dan nyaman. Pada dasarnya, semua hal yang ditakutkan adalah bersumber dari pikiran. Pikiran mampu memberikan obat dengan cara memberikan sugesti positif yang dilakukan secara terus menerus.
Dengan adanya metode hypnobirthing ini, ibu akan dapat menghilangkan kecemasan yang selalu menghantui pikiran dalam ketakutan menghadapi proses persalinan. Kesuksesan dari metode hypnobirthing ini akan dapat terlihat ketika ibu menghadapi proses persalinannya dengan nyaman, lancar, serta tanpa rasa sakit yang dialami secara berlebihan. Kesuksesan utama dari metode hypnobirthing ini juga tergantung dari ibu sendiri dalam menerima sugesti yang diberikan.
Semoga Bermanfaat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar