Hari-hari awal setelah melahirkan mungkin Anda akan merasa sangat lelah. Berjalan atau bergerak pun terasa seperti melakukan pekerjaan yang berat. Oleh karena itu, lakukan hal-hal berikut ini agar Anda cepat pulih :
1. Saat bayi tidur, usahakan Anda juga ikut tidur.
2. Mintalah bantuan keluarga untuk melakukan urusan di rumah selama beberapa hari setelah Anda melahirkan.
3. Mintalah bantuan orang lain yang menyiapkan makanan Anda.
4. Penuhi kebutuhan cairan dan konsumsilah asupan cairan tambahan selama Anda dalam masa menyusui.
5. Bawalah bayi Anda berjalan-jalan sebentar keluar rumah agar Anda tidak bosan. Biasanya, variasi kegiatan bisa membuat rasa lelah berkurang.
6. Mintalah petunjuk dokter dalam aktivitas tertentu, seperti cara merawat luka bekas melahirkan, saat akan kembali rutin melakukan hubungan seks, dan ketika Anda akan mulai rutin berolahraga.
7. Batasi kedatangan saudara, teman, dan keluarga yang akan menjenguk agar Anda dan bayi dapat cukup beristirahat.
8. Pakailah losion atau krim khusus untuk memudarkan stretch mark.
9. Bila kaki Anda bengkak, posisikan kaki lebih tinggi untuk mengurangi bengkak.
10. Tidak perlu memaksakan diri untuk segera menurunkan berat badan.
11. Pakailah bra yang tepat untuk mengurangi sakit di daerah dada.
12. Gunakan krim khusus puting payudara untuk mengurangi sakit karena menyusui.
13. Tetaplah rutin memeriksakan diri ke dokter untuk memantau kesehatan pasca melahirkan.
14. Hindari konstipasi dengan makan makanan berserat dan cukup minum air putih.
15. Komunikasikan pada teman atau keluarga apabila Anda mengalami kesedihan pasca melahirkan (baby blues). Jika rasa sedih masih ada setelah lewat dari dua minggu, Anda dianjurkan berkonsultasi kepada dokter.
16. Jika terjadi sembelit atau wasir, disarankan untuk segera menghubungi dokter.
17. Luangkan waktu untuk diri sendiri agar Anda pun punya energi cukup untuk merawat bayi.
Anda harus memeriksakan diri untuk memastikan Anda tetap sehat dan mulai pulih. Hal-hal ini dapat Anda lakukan pada enam minggu setelah melahirkan :
1. Tes urine untuk memastikan tidak terjadi infeksi pada ginjal dan ginjal berfungsi dengan baik.
2. Periksakan bekas jahitan apabila Anda mendapatkan jahitan pada saat melahirkan.
3. Memastikan otot-otot yang digunakan pada waktu persalinan telah pulih.
4. Anda bisa mulai memilih dan menggunakan alat kontrasepsi.
5. Periksa berat badan untuk mengetahui apakah Anda sudah kembali ke berat badan ideal, sekaligus tetap mengatur pola makan sehat.
6. Konsultasikan kepada dokter jika Anda memiliki keluhan, seperti perasaan depresi, cemas, sakit saat berhubungan seks, atau sulit buang air kecil.
Melakukan perawatan pasca melahirkan tidaklah sulit, selama Anda melakukannya dengan tenang dan senang. Jangan lewatkan sesi perawatan ke rumah sakit karena di sini Anda bisa tanyakan apa pun mengenai proses pemulihan kepada dokter.
SEMOGA BERMANFAAT
Tidak ada komentar:
Posting Komentar