Tips Menentukan Posisi Menyusui Bayi

Kaku, canggung, khawatir salah posisi menyusui seringkali dialami oleh ibu menyusui di minggu minggu pertama kelahiran bayi. Terlebih bayi sering menangis ketika sedang menyusu,benarkah bayi tidak mengalami kenyamanan ketika sedang menyusu. Untuk dapat membantu anda menentukan posisi menyusui yang baik dan bener sesuai dengan kondisi bayi, artikel ini akan membantu anda untuk menentukan posisi menyusui.

Posisi bayi menyusui terdiri dari berbagai posisi, kondisi ini disesuaikan dengan kondisi ibu dan bayi. Kondisi bayi yang lahir prematur, kondisi dimana bayi baru pertama menyusui, ketika malam hari, atau ketika bayi sudah sering menyusu. Berikut uraiannya :

Posisi bayi berada disisi ibu selama menyusui, diantara lengan dan tubuh ibu

Posisi dimana bayi berada di sisi ibu selama menyusui dan diantara lengan dan tubuh ibu, sangat membantu untuk bayi yang mengalami kondisi :

1. Bayi yang mengalami kesulitan menemukan puting ibu

2. Bayi yang aktif, dimana bayi sering mengalami punggung cenderung melengkung dan menggeliat

3. Bayi yang lahir dengan berat badan rendah atau prematur

Sehingga posisi di atas dapat dilakukan dengan menempelkan bayi lebih dekat dengan payudara ibu, sedangkan tangan di tengkuknya memberikan kontrol kepada kepala bayi. Posisi bayi digendong pada bagian pinggang, yang membantu bayi lebih rileks. Apabila tubuh bayi rileks dan santai, maka akan menempel  dengan baik.

Duduk di tempat tidur atau di kursi yang nyaman dengan punggung dan bahu didukung. Posisi satu atau lebih bantal di sisi Anda untuk membawa bayi sejajar dengan payudara. Jika Anda sedang duduk di kursi, anda dapat mengunakan alas bantal antara anda dan lengan kursi.

Tempatkan bayi di atas bantal, terselip di bawah lengan Anda, dengan tangan Anda di sisinya sehingga mendukung leher dan bahu bayi. Tekuk pada bagian tengah, sehingga kakinya nyaman dan pantatnya bersandar terhadap bantal mendukung punggung Anda, atau bagian belakang kursi. Pastikan bahwa bayi tidak mendorong kakinya pada bagian belakang kursi, menyebabkan melengkungkan pada bagian punggungnya.

Hindari memegang bagian belakang kepala bayi, karena hal ini merangsang beberapa bayi melengkung jauh dari payudara. Dekatkan bayi lebih dekat dengan setelah bayi mengisap dengan baik,ada dapat menggunakan ganjalan bantal di bawah tangan dan pergelangan tangan yang mendukung bayi pada payudara untuk membantu menahannya lebih dekat.

Bersandar ke bantal di belakang bahu Anda, bukan membungkukkan ke depan pada bagian atas bayi Anda. Hal yang perlu di ingat,dekatkan bayi ke bagian payudara bukan mendekatkan payudara  ke bayi. Anda juga dapat belajar untuk menyusui bayi Anda berbaring. Posisi berbaring santai dan membuat Anda lebih menenangkan. Anda dapat menggunakannya untuk menyusui bayi Anda pada malam hari atau tidur disela bayi istirahat di siang hari.

Posisi berbaring sehingga berhadapan dengan bayi

Posisi berbaring pada dasarnya memerlukan kehati-hatian dan keterampilan, tapi dengan bayi dan ibu berbaring di sisi mereka saling berhadapan maka lebih menjalin kedekatan batin antara keduanya. Anda dapat menempatkan dua bantal di bawah kepala Anda, bantal di belakang punggung Anda, bantal di bawah kaki atas Anda, dan bantal kelima terselip di balik bayi Anda. Lima bantal terdengar seperti banyak, akan tetapi kenyamanan ibu lebih penting sehingga membuat aktivitas menyusui bayi lebih menyenangkan.

Tempatkan bayi di sisinya menghadap ke arah Anda, dan terletak di lengan Anda. Pada bagian atas atau bawah di sepanjang kasur untuk mendapatkan mulutnya berbaris dengan puting Anda. Kecuali Anda perlu berbaring selama menyusui karena alasan fisik. Terbaik untuk menggunakan posisi ini setelah kebiasaan latch-on yang baik ditetapkan. Jika posisi berbaring tidak bekerja untuk Anda pada awalnya, saat bayi Anda menjadi lebih baik sering menyusui, maka akan lebih mudah untuk menyiasatinya.

Posisi tubuh memungkinkan visibilitas yang lebih baik dari mulut bayi selama kontrol latch-on dan lebih baik. Ini adalah alternatif yang baik untuk terus kopling jika bayi Anda membutuhkan dukungan ekstra selama latch-on, tapi Anda suka perasaan ibu yang datang dari memiliki bayi di tubuh Anda. Gunakan posisi ini dalam situasi berikut :

1. Bayi yang mengalami kesulitan berdekatan dengan anda

2. Bayi yang bermasalah dengan puting ibu

3. Bayi yang  prematur

Inilah yang harus dilakukan :

Duduk di tempat tidur atau di kursi dengan punggung dan bahu didukung oleh bantal. Menggunakan satu atau lebih bantal di pangkuan Anda untuk membawa bayi ke tingkat puting.Pegang bayi dalam dekapan anda. Bagian belakang leher bayi akan beristirahat di tangan Anda daripada di tekuk pada siku Anda. Gunakan bantal kecil atau ganjalan dengan menggunakan selimut digulung untuk mendukung pergelangan tangan dan tangan.

Gunakan tangan Anda sehingga mendukung payudara, dengan menggunakan jari di bawahnya, baik kembali dari areola, dan ibu jari di atas. Puting menyentuh bagian bibir bawah bayi dengan puting Anda dan mendorong mulut bayi untuk membuka lebar. Sebagai mulutnya terbuka, menariknya dengan cepat, menghisap payudara pada rahang bawah dan lidah pertama. Payudara akan mendorong mulutnya terbuka lebar sehingga ia mendapat seteguk besar.

Dengan demikian posisi yang baik dan benar untuk ibu menyusui dapat dilakukan dengan berbagai cara. Lima jenis posisi yang aman untuk ibu menyusui. The Cradle yaitu posisi mendekap dimana posisi ini sangat baik dilakukan untuk bayi yang baru lahir. Anda dapat memastikan punggung anda mendukung melakukan posisi ini selain itu jaga posisi bayi agar bersentuhan langsung dengan anda sehingga menghadap ke arah anda dengan meletakan kepala pada siku anda. Sedangkan posisi kedua adalah posisi the cross cradle hold yaitu posisi mendekap silang yang sangat disarankan untuk bayi yang lahir prematur dan puting payudara yang kecil.

Sedangkan untuk posisi selanjutnya yaitu the football hold dimana posisi mencengkram dengan posisi bayi dipegang disamping dengan terselip di bawah lengan anda , posisi ini seolah olah memegang bola kaki. Ini merupakan posisi yang terbaik dilakukan pada ibu dengan operasi caesar. Kemudian anda dapat memilih posisi selanjutnya adalah saddle hold yaitu cara yang menyenangkan ketika menyusui dimana ibu dapat duduk dengan nyaman. Lakukan cara ini dengan duduk tegak dengan kakai mengangkang sendiri. Terakhir adalah posisi The lying position yaitu posisi brbaring yang memberikan banyak kesempatan pada anda bersantai. Posisi ini harus di dukung punggung dengan menggunakan ganjalan bantal.

Ibu menyusui belajarlah dengan menyentuh bibir atas bayi dengan puting susu. Hal ini bertujuan untuk memposisikan bibir bawah bayi dengan pangkal puting. Sehingga memudahkan bayi menghisap aerola. Sehingga akan merangsang refleks hisap dimana rahang bawah menutup jaringan payudara ditangkap dengan baik dalam rongga rongga mulut sedangkan lidah akan memberikan penekanan yang berulang dan ASI akan keluar dengan duktus laktiferus.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Jitu Mengetahui Tanda Bahaya Kehamilan Muda

Pada awal kehamilan terjadi perubahan di dalam tubuh wanita,perubahan yang dialami dapat menjadi tanda-tanda kehamilan normal ataupun tanda bayaha kehamilan. Inilah cara membedakan tanda normal atau tanda bahaya kehamilan.

Tanda bahaya kehamilan merupakan gejala yang menunjukan kondisi ibu ataupun janin terancam dan membahayakan. Kehamilan yang normal akan menjadi kehamilan yang patologi apabila ditemukan tanda kehamilan berbahaya yang dialami ibu dan janin di usia kehamilan muda.

Hanya saja seringkali ibu hamil tidak mengetahui tanda kehamilan yang membahayakan untuk kesehatan ibu dan janin. 

Tips Jitu Mengetahui Tanda Bahaya Kehamilan Muda :

1. Morning Sickness yang Berlebihan

Mual dan Muntah merupakan gejala yang sangat wajar terjadi pada ibu di trimester pertama. Mual yang dialami oleh ibu hamil muda umumnya terjadi pada pagi atau malam hari. Gejala ini akan berkurang setelah 10 minggu kehamilan.

Hanya saja apabila mual dan muntah yang disebabkan karena meningkatnya kadar hormon estrogen dan HCG menjadi mual dan muntah yang membahayakan kesehatan ibu. Bahkan pekerjaan sehari-hari menjadi terganggu, maka kondisi ini dikhawatirkan menjadi hiperemisis gravidarium.

2. Pendarahan

Flek darah yang terjadi sebagai tanda kehamilan memang umum terjadi karena proses perubahan rahim. Sedangkan bagi anda yang mengalami pendarahan hingga berlangsung lama dengan jumlah yang banyak dikhawatirkan memicu pada kondisi pendarahan pervaginam. Beberapa kondisi ini akan memicu terjadinya abortus, kehamilan mola dan  juga kehamilan ektopik.

Sebaiknya apabila anda menemukan flak darah dengan waktu yang cukup lama lebih dari dua hari dan jumlah yang banyak. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan mencegah terjadinya gangguan kesehatan.

3. Bengkak Kaki, Wajah atau Tangan

Bengkak yang dialami oleh ibu hamil muda memang umum terjadi apalagi pada bagian kaki. Hanya saja bagi ibu hamil  yang mengalami bengkak kaki, wajah atau tangan hingga mengalami kejang-kejang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Bengkak yang normal terjadi pada ibu hamil adalah bengkak pada kaki, karena cairan yang tidak lancar meskipun demikian tidak akan menganggu aktivitas. Bahkan hanya dialami oleh beberapa wanita hamil dan dapat sembuh dengan sendirinya ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua.

4. Demam Atau Panas Tinggi

Pada proses pembuahan yang terjadi, suhu basal tubuh akan meningkat hanya saja berlangsung tidak lama dan tidak mengalami perubahan yang signifikan. Sedangkan bagi anda yang mengalami panas yang tinggi disertai dengan demam yang berlangsung beberapa hari , sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan.

5. Keluarnya Keputihan

Awal kehamilan dapat juga ditandai dengan keluarnya keputihan. Keputihan yang dimaksud adalah keputihan yang normal dengan ciri bening atau tidak berwarna, tidak mengeluarkan bau dan tidak menyebabkan gatal.

Sedangkan bagi ibu hamil yang mengalami keputihan dan mengakibatkan gangguan kesehatan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dikhawatirkan akan membahayakan kesehatan janin. Keputihan yang membahayakan kesehatan ibu dan janin adalah keputihan yang berwarna, menimbulkan bau yang tidak sedap, menyebabkan gatal, rasa panas dan terbakar di area kemaluan.

Dengan demikian ibu hamil muda harus mengetahui ciri-ciri kehamilan.Tanda kehamilan yang dialami oleh ibu hamil muda merupakan salah satu cara untuk mendeteksi kesehatan ibu dan janin. Sedangkan apabila ibu mengalami gangguan /tanda yang dikhawatirkan akan menganggu kesehatan ibu dan janin selama kehamilan, konsultasikan dengan bidan atau dokter kandungan karena setiap kondisi tubuh ibu hamil berbeda-beda.

SEMOGA BERMANFAAT

Manfaat Jitu Latihan Stimulasi Prenatal

Masih berbicara tentang stimulasi prenatal, seperti yang sudah kita ketahui sebelumnya bahwa menurut hasil penelitian, bayi yang dirangsang dengan metode seperti bernyanyi dan berbicara saat masih dalam kandungan, cenderung menunjukkan perkembangan visual, linguistik dan motor yang lebih baik. Stimulasi prenatal merupakan “hadiah” pertama dan terbaik yang bisa orang tua berikan kepada bayi mereka. Nah saat ini saya akan mengupas tentang bagaimana cara atau latihan yang bisa di lakukan orang tua di setiap trimester kehamilannya.

Menyiapkan lingkungan, merangsang sebelum serta setelah kelahiran sangatlah aman dan dapat memberikan dampak positif bagi perkembangan bahkan keberhasilan jangka panjang. Berkomunikasi dengan Janin di dalam kandungan merupakan bentuk ikatan awal, kepercayaan dan cinta, dan menyediakan lingkungan yang mendukung janin untuk belajar dan tumbuh.

Trimester Pertama Kehamilan

Banyak yang tidak menyadari bahwa sebenarnya sejak trimester pertama, janin sudah memiliki memori dan sudah bisa diajak komunikasi.

Tiga fakta besar tentang periode dinamis dari konsepsi sampai lahir memperingatkan kita untuk mulai mengasuh sebelum konsepsi Adalah :

Pertama, periode kehamilan mungkin lambat, tetapi ilmu pengetahuan mengungkapkan sebenarnya proses kehamilan bergerak seperti kecepatan pesawat jet. Hanya dalam 21 hari setelah pertemuan sel telur dan sperma, jantung akan mulai bekerja sehingga darah beredar. Delapan minggu dari konsepsi, organ tubuh sudah di mulai terbentuk.

Kualitas sistem jantung dan semua organ tubuh akan sangat tergantung pada hidup kesehatan kedua orang tua dan kualitas hidup dari diet ibu saat itu. Dan ini Anda mungkin tidak tahu Anda sedang hamil.

Kedua, orang tua adalah arsitek otak. Waktu kritis dalam perkembangan otak normal dan sumsum tulang belakang adalah Hari 23 dan 24 dari konsepsi ketika tabung saraf harus ditutup pada kedua ujungnya untuk menghindari cacat.

Gen bekerja di sini, tetapi Lingkungan (terutama kesehatan dan kasih orang tua) mengirim mereka sinyal untuk mengaktifkan atau menonaktifkan. Pada setiap saat, cinta memberikan sinyal keselamatan untuk pertumbuhan. 

Ketiga adalah bahwa bayi adalah komunikator yang kuat dan hebat dan ini lebih dari yang kita bayangkan. Komunikasi tidak akan menunggu: makhluk dari semua ukuran dan usia mengirim dan menerima sinyal.

Bukti ilmiah sudah menunjukkan bahwa komunikasi dengan janin dalam kandungan akan mempengaruhi kualitasnya.

Jadi perlu diingat bahwa janin Anda sekarang dapat mengalami banyak sensasi dan dapat mulai berkomunikasi dengan Anda. Dia memiliki potensi besar menunggu untuk dirangsang dan dikembangkan. Pada saat ini Anda dapat mulai melakukan latihan relaksasi hypnobirthing dan latihan visualisasi.

Trimester Kedua Kehamilan

Beberapa latihan stimulasi akan memungkinkan janin untuk :

1. Berkomunikasi dengan orang tua mereka melalui gerakan - gerakannya

2. Untuk belajar untuk mengasosiasikan, yaitu, untuk membangun hubungan antara stimuli tertentu dan respon tertentu

3. Untuk mengenali suara dan nada

4. dan akhirnya, untuk belajar memperhatikan dan mengembangkan memori

Dalam rangka untuk merangsang pendengaran janin, Anda dapat berbicara atau membuat musik merdu di dekat perut Anda. Selain itu, Anda dapat berkomunikasi dengan janin Anda melalui sentuhan, setiap kali Anda merasa tendangan, menyentuh sisi berlawanan (ini adalah tempat kepala berada) dan membelai daerah itu saat Anda berbicara.

Trimester Ketiga Kehamilan

Manfaat Latihan Stimulasi Prenatal :

1. membantu ornag tua untuk bisa berkomunikasi bayi sebelum kelahiran

2. mengajarkan bayi untuk memusatkan perhatian

3. Mengajarkan bayi untuk membedakan berbagai suara yang berasal dari rahim dan dari dunia luar

4. Menunjukkan bahwa suara memiliki arti dan dapat digunakan untuk berkomunikasi

5. Mengajarkan bayi konsep ritme

6. Meningkatkan keseimbangan

7. Mengjarkan hubungan spasial

8. Mengembangkan dan melatih memori

Latihan - latihan ini akan merangsang kecerdasan bayi dan keterampilan sosialisasi, meningkatkan kemampuannya untuk berkomunikasi dan mengekspresikan kasih sayang. Bayi dirangsang dengan cara ini sangat waspada, penuh perhatian, santai, tersenyum dan ramah.

Saat memberikan sugesti atau berbicara, kata-kata ini harus kata kerja, kata sifat, atau kata benda yang maknanya terkait dengan gerakan atau perubahan kondisi yang dapat dengan mudah dirasakan oleh janin dalam kandungan. Jaga nada suara Anda: antusias, menghibur dan sabar.

Cara yang paling efektif untuk mulai mengajar bayi asosiasi/hubungan antara kata dan tindakan adalah untuk mengucapkan kata/kalimat dengan suara keras dan jelas sementara tindakan tersebut berlangsung. Misalnya, dengan lembut tekan perut Anda di mana letak kepala bayi dan berkata: “. Tap, tap, tekan”

Orang tua harus terlibat aktif, menggunakan suara mereka sendiri, membuat permainan mereka sendiri.Itulah cara kita mengoptimalkan ikatan. Tujuannya adalah untuk menyampaikan cinta, bukan hanya informasi.

Cara orang tua berinteraksi dengan bayi mereka bahkan sebelum mereka dilahirkan memiliki dampak pada perkembangan anak di kemudian hari. Orang percaya diri karena ia / dia tahu bahwa orang tua mereka telah mencintainya sejak mereka dikandung. Berkomunikasi dengan anak yang belum lahir menyediakan lingkungan yang stabil, mendukung bahwa setiap anak perlu untuk belajar dan tumbuh.

Nah mari mulai rajin berkomunikasi dengan janin Anda.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Jitu Gerakan Senam Perut Pasca Persalinan

Merasakan kurang percaya diri dengan penampilan anda pasca persalinan? Bahkan anda mengidamkan perut yang kencang kembali, semua itu bukan hal yang mustahil. Beberapa solusi bisa anda dapatkan. Betulkah dengan melakukan latihan squat akan membantu anda dalam menurunkan berat badan pasca persalinan? Latihan squat adalah salah satu gerakan-gerakan yang bermanfaat untuk membangun otot. Latihan squat salah satu olahraga yang paling efektif selain mudah juga bermanfaat untuk kesehatan. Squat sangat diminati oleh kaum hawa dikarenakan simple dapat dilakukan di rumah dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Walaupun demikian latihan squat tidak dianjurkan bagi anda pasca persalinan. Squat hanya berorientasi pada bagian otot perut yang justru banyak mengalami perubahan masa kehamilan dan juga memberikan tekanan yang berat pada otot perut yang telah terbebani selama kehamilan. Salah satu solusi yang dapat diambil adalah dengan paduan gerakan pilates bebas yang dapat membuat perut kencang dan memberikan tambahan manfaat untuk anda seperti menguatkan otot otot pada area kewanitaan anda yang kendur selama kehamiilan. Harus anda ingat bahwa senam ini dapat dilakukan bagi anda yang melahirkan dengan sehat dan tanpa adanya kelainan. Umumnya dilakukan setelah melalui masanifas.

Tips Gerakan Senam Perut Pasca Persalinan :

1.  Memutar satu kaki

Anda dapat berbaring denga tangan di samping tubuh anda dan telapang tangan menghadap ke arah bawah. Kencangkan perut anda dengan cara menarik ke pusar ke arah belakang tulang belakang anda. Angkat kaki kanan ke arah atap dengan jari-jari kaki kemudian putar kaki secara perlahan. Kemudian atur pernapasan anda sebari menarik perut ke bagian dalam dan usahakan pinggul tetap menempel di lantai selama anda melakukan gerakan melingkar dengan menggunakan kaki kanan anda. Lakukan sepuluh kali sesuai dengan jarum jam lakukan bergantian dengan kaki kiri anda dengan gerakan yang sama.

2.  Melakukan Push up dengan satu kaki

Lakukan posisi push up dengan lengan di bawah bahu dan merapatkan kaki. Anda dapat menarik jari jari kaki ke arah dalam untuk menopang beban berat badan anda. Kemudian tarik perut anda sambil menaikkan bokong lakukan sejajar dengan punggung dan angkat sedikit dari atas lantai kemudian anda dapat meluruskan jemari kaki untuk menyeimbangkannya. Beberapa detik anda dapat menahannya kemudian turunkan. Ganti dengan satunya lagi untuk melakukan gerakan yang sama selama satu set. Anda dapat melakukan gerakan ini lima hingga delapan set.

3.  Sit Up

Lakukan posisi tidur telentang dengan lutut di tekuk dan bahu yang terbuka, kemudian perhatikan pula telapak kaki anda untuk tetap menempel di lantai dan tangan anda di belakang kepala tepatnya di atas telinga. Perlahan lahan tarik perut anda dan angkat punggung di atas lantai. Tahan selama beberapa hitungan, buang napas sambil kembali menurunkan badan anda. Lakukan sebanyak lima hingga sepuluh kali.

4.  Sit up dengan rotasi

Anda dapat mengawali posisi yang sama dengan melakukan sit up akan tetapi ketika anda membuang napas dan bahu anda terangkat dari lantai putarkan torso anda ke bagian kiri diikuti dengan gerakan siku ke kiri kemudian letakan lutut anda ke kanan, arahkan pandangan anda pada siku kanan anda. Tahan selama beberapa detik kemudian tarik napas ketika anda akan kembali pada posisi awal. Buang napas dan kembali putar torso ke bagian kanan selama beberapa detik.

5.  Ketukan jemari

Lakukan berbaring dengan telentang di lantai dan posisi kedua kaki anda di atas meja, anda dapat menekuk lutut anda hingga 90 derajat di atas lantai, kemudian letakan telapak tangan di samping tubuh anda. Lakukan gerakan menarik perut lalu buang napas sambil menurunkan kaki anda ke lantai, sedangkan lutut anda masih tetap ditekuk. Perlahan tarik napas dan buang sambil mengangkat kaki kanan ke posisi awal.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Menghindari Kelelahan Menjelang Persalinan

Kini usia kehamilan anda memasuki trimester akhir, beberapa hari bahkan hitungan jam anda akan memasuki proses persalinan. Ada banyak hal yang membuat anda berdebar-debar menunggu kehadiran bayi, rasa cemas dan bahagia akan semakin bersatu. Usahakan anda untuk dapat mengelola mental anda ketika menjelang persalinan. 

Selain mengelola mental menjelang persalinan, beberapa hal harus anda pertimbangkan salah satunya adalah mengelola diri anda agar tidak terjadi kelelahan ketika hari persalinan anda. Ibu hamil yang memasuki trimester akhir, tepatnya menjelang persalinan akan mengalami kelelahan meskipun hanya melakukan aktivitas di rumah saja. Hal ini berhubungan dengan beban tubuh yang dialami oleh ibu hamil pada usia kehamilan akhir mencapai kisaran 10-15 kg. Meskipun kelelahan normal terjadi pada ibu hamil akan tetapi ada baiknya ada mempunyai beberapa cara untuk mengatasinya sehingga kelelahan tidak menguasai anda berlarut larut.

Berikut adalah tips yang dapat anda lakukan untuk mengatasikelelahan yang terjadi menjelang persalinan :

1. Mengatur jam istirahat

Menjelang melahirkan normal sebaiknya anda mengatur jadwal istirahat anda, apalagi istirahat malam untuk mengembalikan kebugaran di pagi hari. Bagi anda yang sering tidur larut malam dikarenakan pekerjaan yang belum selesai sebaiknya selama kehamilan dihindari apalagi memasuki kehamilan akhir. Anda dapat menggunakan waktu istirahat malam maksimal pada pukul 10 malam.

2. Melakukan latihan khusus ibu hamil

Meskipun anda sedang kelelahan bukan berarti anda mengabaikan waktu olahraga anda. Anda dapat mengurangi rasa lelah di usia kehamilan akhir dengan cara melakukan latihan khusus bagi ibu hamil seperti yoga atau dengan jalan kaki di pagi hari sekitar 20 menit, hal ini terbukti dapat membantu anda dalam menyeimbangkan tubuh dan menambah energi.

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh anda

Ketika anda sedang hamil, anda membutuhkan vitamin dan mineral yang jauh lebih tinggi dari keadaan wanita yang tidak hamil. Selain untuk mencukupi kebutuhan perkembangan kesehatan janin, vitamin dan mineral dapat bermanfaat untuk anda dalam mengusir kelelahan. Sangat disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan anda dalam menjaga tubuh tetap bugar dan kesehatan pencernaan yang lancar pada ibu hamil.

4. Makanan yang bermanfaat untuk kelelahan

Makanan yang terlalu banyak mengandung gula buatan tidak baik untuk kesehatan anda dan janin, sehingga anda dapat memilih beberapa makanan dengan kandungan gula alami. Salah satunya buah-buahan yang menyajikan kandungan gula alami yang dapat membuat anda sehat, pilih juga buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi seperti jeruk, semangka, melon yang dapat menyegarkan. Selain itu kentang kukus dapat membantu anda mengusir kelelahan menjelang persalinan.

5. Waktu untuk istirahat di siang hari

Anda dapat memanfaatkan cuti hamil anda menjelang persalinan untuk beristirahat di siang hari. Meskipun demikian anda tidak perlu memaksakan diri tidur siang, anda cukup melakukan rileksasi dengan berbaring dengan mata terpejam di atas tempat tidur anda kurang lebih 20 menit.

6. Mengurangi ketakutan menghadapi persalinan

Tidak saja kelelahan secara fisik, kelelahan secara emosional dapat terjadi pada anda. Salah satunya adalah kecemasan berlebihan mempersiapkan persalinan. Sebaiknya anda meminta bantuan orang terdekat termasuk keluarga untuk meminta dukungan dalam menghadapi persalinan anda. Dengan kenyamanan yang diberikan keluarga, yang paling utama suami anda dapat mengurangi ketakutan yang menyebabkan lelah secara emosional.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Jitu Mengatasi Mual Saat Menyusui Bayi

Kini, bayi anda sudah terlahir. Bahaginya dapat merawat dan menjaga tumbuh-kembang buah hati anda. Anda dapat mengetahui berbagai pengetahuan yang berhubungan dengan perkembangan, pertumbuhan dan perawatan selama bayi terlahir hingga tumbuh besar dari berbagai situs kesehatan. Bergabunglah dengan berbagai forum kesehatan yang membantu anda untuk berbagai mengenai tumbuh-kembang bayi anda sehingga mengurangi kecemasan dan kekhawatiran dalam mengikuti proses pertumbuhan bayi anda.

Banyak hal yang dapat membuat anda cemas ketika mengikuti tumbuh kembang bayi anda. Baik yang berhubungan dengan kondisi kesehatan anda ataupun kondisi bayi. Hal itu memang wajar walaupun demikian anda jangan terlarut dalam kecemasan yang membuat anda stress, karena faktor psikis ibu yang baik sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh-kembang bayi anda.

Proses psikis ibu sangat berhubungan dengan pemberian ASI. Ibu seringkali merasa kurang percaya diri dalam pemberian ASI dikarenakan beberapa kondisi yang dialami oleh ibu menyusui. Beberapa kondisi yang membuat ibu tidak percaya diri seperti payudara bengkak, kelainan pada puting, saluran asi tersumbat, mastitis, ASI yang kurang, bayi menolak ASI atau kondisi ringan yang dialami ibu menyusui seperti mual saat menyusui.

Kali ini kami akan membahas mengenal kondisi ringan pada ibu menyusui sehingga anda dapat mengatasinya. Kondisi ringan yang dialami oleh ibu menyusui yaitu mual ketika memberikan ASI. Mengapa demikian? Ibu yang sedang menyusui ketika merasakan mual itu wajar saja, hal ini disebabkan karena hormon oksitosin yang ada di dalam tubuh anda akan menyebabkan rasa mual. Hormon oksitosin sangat erat kaitannya dengan pencernaan.

Ibu menyusui yang merasakan rasa mual umumnya terjadi pada minggu-minggu awal kehadiran buah hati. Ibu menyusui mengalami mual, maksimal hingga 8-9 minggu dari semenjak bayi lahir. Selain itu rasa mual yang timbul dapat timbul ketika bayi memasuki masa growth suprt, kondisi ini terjadi ketika minum susu lebih banyak dari biasanya sehingga kadar hormon oksitosin menjadi meningkat. Nah, untuk ibu menyusui yang seringkali merasakan mual maka anda dapat mengatasinya dengan cara-cara berikut ini.

Tips mengatasi mual saat ibu menyusui :

1. Konsumsi makanan yang mengandung protein

Makanan yang mengandung protein dapat mengurangi rasa mual yang dialami saat proses menyusui. Pilihan menu makanan dengan kandungan protein, baik untuk ibu menyusui diantaranya adalah daging, ikan, tempe dan tahu.

2. Konsumsi makanan karbohidrat sebelum memberikan ASI

Awali dengan sarapan merupakan proses wajib untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan sarapan maka ibu menyusui dapat mengurangi rasa mual yang seringkali terjadi saat sedang menyusui atau setelah menyusui.Anda dapat memilih nasi, pasta, roti gandum atau umbi-umbian sebagai sumber karbohidrat pada menu sarapaan anda.

3. Pilihlah cemilan sehat saat menyusui

Anda dapat menyisipkan cemilan sehat seperti pada waktu tertentu. Pada pukul 10 pagi, pukul 2 siang dan pukul 5 sore. Dengan menikmati cemilan yang sehat maka akan membantu dalam menjaga kadar gula darah yang stabil saat proses menyusui berlangsung. Anda dapat memilih menu buah-buahan untuk cemilan anda.

4. Hindari Dehidrasi

Konsumsi air putih 8 gelas dalam satu hari sehingga dapat mengurangi cairan di dalam tubuh, apalagi untuk anda yang sedang menyusui. Air putih yang cukup dapat mengurangi rasa mual pada ibu yang sedang menyusui.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Mengetahui Tanda Kehamilan yang Tidak Pasti

Bagi anda yang menunggu kehamilan, tanda kehamilan sangat penting untuk anda ketahui. Hanya saja sebagian orang tidak menyadari beberapa kondisi yang menjadi tanda awal kehamilan sehingga baru menyadari kehamilan di minggu ke 4 - 6 kehamilan.

Kehamilan diawali dengan proses pembuahan yang terjadi pada wanita dikarenakan adanya sperma yang memasuki ovum. Pada saat proses pembuahan inilah banyak terjadi produksi hormon kehamilan yang akan mengakibatkan wanita mengalami perubahan kondisi fisik dan psikis.

Perubahan yang terjadi pada wanita di minggu pertama kehamilan tidak semua disadari oleh wanita sebagai tanda kehamilan. Hal ini dikarenakan kondisi yang dialaminya mirip dengan kondisi wanita normal.Beberapa wanita baru menyadari setelah terlambat datang bulan untuk sebagain wanita yang memiliki siklus teratur sangat mudah memprediksinya sedangkan untuk wanita yang memiliki siklus tidak teratur akan sulit untuk menentukannya.

Masih banyak pasangan suami-isteri yang belum begitu paham dengan tanda-tanda kehamilan sehingga kebingungan membedakan tanda kehamilan (pregnancy symptoms) dengan akan datangnya menstruasi. Kondisi ketidaktauan mengenai tanda-tanda kehamilan akan menyebabkan seseorang mengalami keguguran.

Untuk mencegah kondisi kesehatan yang tidak diinginkan, kali ini kami akan memberikan pengetahuan seputar tanda-tanda kehamilan yang pasti dan tidak pasti.

Tanda kehamilan dibagikan menjadi dua yaitu tanda kehamilantidak pasti dan tanda kehamilan pasti

Tanda Kehamilan Tidak Pasti :

1. Amenore

Salah satu tanda kehamilan yang tidak pasti adalah amenore. Amenore ini seringkali terjadi pada wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur disebabkan karena pengaruh hormonal ataupun kondisi stress, lelah dan pola makan.

2. Mual

Wanita seringkali mengalami tanda kehamilan dengan mual dimana pemicunya adalah hormon HCG yang mengakibatkan pedih di lapisan perut. Biasanya kondisi ini akan berakhir di trimester kedua.

Meskipun 50% mual dan muntah dialami oleh wanita hamil dan merupakan tanda pasti akan tetapi banyak faktor yang menyebabkan wanita mengalami kondisi mual dan muntah.Sedangkan apabila mual dan muntah masih dialami di trimester kedua, periksa dan konsultasikan ke dokter.

3. Ngidam

Wanita hamil identik dengan mengidam yaitu kondisi dimana terjadi pada bulan pertama kehamilan. Salah satu contohnya wanita yan tiba-tiba ingin makan buah yang rasanya asam.Bahkan beberapa makanan yang tidak disukai tiba-tiba menjadi kegemaran akan tetapi mengidam bukan merupakan salah satu tanda pasti bahwa anda sedang memasuki kehamilan. Hal ini dikarenakan bisa saja terjadi karena PMS atau faktor lainnya.

4. Pingsan

Ibu hamil seringkali mengalami kelelahan ketika melakukan aktivitas. Bisa jadi menjadi tanda kehamilan apabila anda mengalami pingsan karena kadar jumlah gula di dalam tubuh yang rendah. Meskipun demikian bukan merupakan tanda kehamilan yang pasti dikarenakan pingsan dapat terjadi oleh siapapun yang mengalami gangguan kesehatan.

5. Anoreksia

Lebih sensitif terhadap bau bahkan menolak beberapa makanan tertentu. Biasanya dikaitkan dengan tanda-tanda awal kehamilan. Bahkan bau bisa menyebabkan rasa mual di awal awal kehamilan. Hanya saja ini  bukan merupakan tanda kehamilan pasti melainkan dapat terjadi karena adanya gangguan kesehatan yang berhubungan dengan anoreksia.

6. Mamae menjadi tegang

Tanda kehamilan yang tidak pasti selanjutnya adalah pembengkakan yang menyebabkan kelenjar montgomery tampak lebih jelas. Perubahan ukuran buah dada , lebih lembut dan lebih sensitif seringkali dihubungkan dengan kondisi ini. Hanya saja tidak semua kondisi ini dikategorikan awal kehamilan.

Itulah tanda kehamilan yang tidak pasti dialami oleh wanita , kondisi diatas dapat saja terjadi karena wanita mengalami gangguan kesehatan atau kondisi lingkungan lainnya. Bagi anda yang ingin pasti mengetahui kehamilan dapat menggunakan test kehamilan atau konsultasi dengan dokter .

SEMOGA BERMANFAAT