Metode Persalinan Silent Birth

Silent birth adalah persalinan yang mengutamakan ketenangan ketika proses melahirkan. Metode ini pertama kali dikemukan oleh L. Ron Hubbard Dianetics :The Modern Science of Mental Health yang berprinsip pada keutamaan ibu hamil dalam persalinan yang diberikan perawatan maksimal dalam lingkungan yang tenang. 

Persalinan dengan menggunakan metode ini yaitu mengutamakan lingkungan yang tenang sehingga suara dari bidan atau dokter yang umum memberikan komando untuk mengejan atau mengambil napas kurang disarankan dalam metode ini.

Menurut L. Ron Hubbard, bahwa setiap ibu hamil selama persalinan membutuhkan dukungan dari lingkungan yang tenang sehingga ibu hamil tidak mengeluarkan kata - kata ketika berada di ruang bersalin normal. Prinsip yang dilakukan pada saat silent birth yaitu tidak berbicara saat persalinan dijelaskan secara singkat oleh L.Ron Hubbard menyatakan bahwa biasanya ibu yang sedang bersalin mengutarakan kecemasan dalam ungkapan-ungkapan selama persalinan sehingga akan berdampak buruk pada psikologi ibu ketika sedang melahirkan.

Dengan menjaga suasana persalinan tetap tenang dan tanpa suara dapat melindungi bayi yang baru lahir dari kata-kata yang dianggap akan mempengaruhi psikologi bayi. Dalam menjaga persalinan ini setiap kata yang diucap dalam pikiran reaktif dan memiliki efek aberrative pada ibu dan anak. Bayi yang lahir dalam keheningan akan melakukan lebih baik daripada bayi lahir pada suasana yang lebih ramai oleh lingkungan sekitar seperti melahirkan normal di rumah sakit yang tidak tenang.

Pada umumnya bayi dalam rahim telah mendengar suara - suara orang tua mereka dari waktu kapasitas pendengaran mereka berkembang dan tentu saja pada perkembangan  trimester terakhir, hal ini dinyatakan oleh para ahli seperti Patricia Connor Devine, MD, seorang spesialis kedokteran ibu janin the Labor and Delivery Unit at Columbia University Medical Center. Sehingga kelahiran dengan metode silent birth seringkali ditanyakan manfaat secara ilmiah baik untuk ibu maupun untuk janin.

Dalam melakukan metode ini jelas harus dilakukan oleh orang yang ahli dan mengerti manfaat serta langkah langkah silent birth. Sehingga penyedia layanan dapat memberikan pemahaman kekurangan dan kelebihan yang dilakukan ketika ibu hamil menggunakan metode silent birth tersebut. Perkembangan metode persalinan silent birth, jelas saja hal ini melahirkan kontroversi dikarenakan dalam melakukan persalinan normal, umumnya bidan atau dokter akan memberikan pengarahan untuk mengejan atau menarik napas, begitupula ibu hamil yang mengeluarkan suara selama proses persalinan dinilai alamiah.

SEMOGA BERMANFAAT

Mainan Bayi Untuk Umur 0 sampai 6 Bulan

Perkembangan bayi sangat penting untuk diamati dalam rangka mengetahui tumbuh kembang yang sesuai dengan usia bayi anda. Perkembangan bayi yang berhubungan dengan kemampuan motorik, kognitif, perseptual akan berkembang dengan usia bayi. Selain itu untuk tumbuh kembang yang optimal maka dibutuhkan rangsangan pada bayi.

Sebelum berbicara mengenai rangsangan yang dapat membuat tumbuh kembang bayi optimal. Tim bidanku akan memberikan gambaran mengenai perkembangan bayi pada usia 0-1 bulan.

Permainan Untuk usia bayi 0-6 bulan

1. Permainan Cilukba

Pada usia bayi yang baru lahir permainan yang diberikan adalah permainan yang melibatkan anda sebagai orang tua . Salah satunya dengan bermain cilukba. Tanpa anda sadari anda sering melukan permainan ini dan anak merasa senang. Pada awal perkembangannya tiga aktivitas yang dikuasai oleh bayi anda yaitu melihat, menoleh dan mengamati. Hal ini dikarenakan pada usia 0-3 bulan leher, badan, kepala dan kaki masih belum kuat sempurna. Sehingga permainan yang dilakukan masih terbatas oleh penglihatan dan juga pendegaran. Dengan permainan cilukba maka dapat menoleh dan mengamati sambil memberikan senyuman pada bayi anda.

2. Permainan Suara

Masih pada usia dibawah 3 bulan yang dibatasi oleh kemampuan anak anda. Maka permainan yang dapat merangsang kemampuan mendengarnya yaitu dengan bermain suara. Kerincingan dan goyang-goyang dapat menjadi salah satu hal yang disukai oleh anak anda. Bahkan pandangan pada suara gemericing sangat disuka oleh bayi, Bayi akan mencari sumber suara dan mengamati kegiatan yang menyenangkan.

Selain itu permainan yang dilakukan kepada bayi usia 0-6 bulan adalah tangan yang ditabuh seperti mengebuk drum. Pada usia ini tangan bayi lebih suka menggebuk badan ibu sehingga kegiatan ini dapat dijadikan permainan untuk memberikan manfaat sebagai kekuatan dan kemampuan tangan anak anda. Sesekali anda dapat memberikan suara ketika bayi memukul mukul anda sehingga bayi merasa senang ketika melakukan kegiatan ini.

3. Bermain Bola

Memasuki usia 3-4 bulan anak anda sudah tertarik dengan warna yang mencolok dan kemampuan dalam memasukan mainan ke mulutnya. Pada masa oral inilah benda dapat dimasukan ke dalam mulut bayi sehingga mainan lebih banyak dimasukan ke mulut bayi. Pilihlah mainan yang aman untuk bayi tidak membuatnya terluka oleh maianan tersebut. Anda dapat memilihkan maiann bola yang berwarna cerah pada bayi anda. Dia akan senang memainkan bola tersebut ke dengan menggunakan kedua tanggannya, ini juga dapat menjadi rangsangan untuk dapat menggenggam.

4. Bermain Komunikasi

Pada usia 3 bulan respon anak bertambah baik bahkan sudah mempunyai kemampuan gumaman. Pada usia anak ini anda dapat mengajak anak anda berkomunikasi. Seakan akan anak anda diajak ngobrol. Berikan kesempatan anak anda merespon walau hanya dengan beberapa suara dan gerakan. Kemampuan mengajak mengobrol bayi dapat dilakukan oleh ibu ataupun keluarga/ pengasuh bayi.

5. Mainan Gantung

Mainan gantung disukai oleh usia 0-6 bulan. Dengan mainan gantung akan merangsang kemampuan anak anda melihat dan mendengar. Kemampuan fungsi yang lebih baik pada usia 3-4 bulan maka akan membuat jarak pandai yang lebih jauh dengan bantuan warna dari mainan. Terkadang tangannya ingin meraih benda sambil sesekali menangis dan ingin mengungkap komunikasi. Selain itu permainan yang dapat dilakukan oleh anak anda adalah bermain cermin. Dengan melihat refleksi cermin anak anda akan senang sekali. Bahkan anak anda seakan tertawa dan mengobrol dengan dirinya sendiri. Ini membuat anak anda memiliki me time.

6. Memperkenalkan Buku Bacaan

Anda dapat memperkenalkan beberapa buku bacaan dengan gambar yang warna warni. Meskipun anak anda tidak begitu memahaminya tapi dapat melihat dan mendengar apa yang sedang anda maksud. Ini juga memberikan pengetahuan warna yang menarik pada anak anda. Memahami bentuk yang berbeda beda dan anak anda terbiasa untuk membaca buku.

SEMOGA BERMANFAAT

Inilah Bahaya Penggunaan Inhaler Saat Hamil

Transisi dari tidak hamil menuju kehamilan tentu menjadi proses yang besar untuk sebagian besar wanita. Perubahan fisik dari yang sebelumnya tidak hamil menuju kehamilan seringkali membawa perubahan yang cukup signifikan. Dari sekian banyak perubahan, umumnya perubahan suasana hati dan segala hal yang dialami oleh wanita hamil lebih cenderug menjurus pada hal-hal yang cukup menjengkelkan.

Lain halnya pada saat sebelum anda hamil, pada saat kehamilan anda mungkin akan mengalami beberapa hal dan membuat tubuh anda terasa lebih sensitif daripada biasanya. Hal ini umumnya adalah sebuah kondisi yang wajar dan hampir dialami oleh sebagian besar wanita hamil diseluruh dunia. Adapun kondisi ini umumnya dipengaruhi karena pergejolakan hormon dalam tubuhibu hamil yang membuat suasana hati dan respon terhadap sesuatu menjadi lebih sensitif.

Tubuh anda selama hamil akan mencoba menyesuaikan kondisinya dengan adanya si kecil dalam rahim anda. Umumnya kondisi inilah yang membuat tubuh anda mengalami beberapa keluhan kehamilan sebagai bagian dari proses penyesuaiannya.

Beberapa tanda seperti mual, muntah, pusing, lemas dan lain sebagainya akan mungkin menjadi keluhan kehamilan yang dialami oleh seorang wanita. Hanya saja, tidak perlu khawatir saat anda mengalami kondisi ini. Sebab pada umumnya, hal ini tidak memerlukan penanganan oleh dokter, melainkan akan dapat sembuh atau menghilang dengan sendirinya.

Kondisi keluhan kehamilan, seperti mual dan muntah umumnya menjadi hal yang membuat ibu hamil malas makan atau bahkan tidak bersemangat saat menyantap makanan. Hanya saja, kegiatan makan dalam hal ini adalah satu-satunya asupan nutrisi dan gizi untuk tubuh anda. Bayi dalam kandungan anda hanya akan tumbuh dan berkembang jika mereka mendapatkan asupan gizi dan nutrisi yang dibutuhkannya. Ketika anda menolak untuk makan, maka kondisi ini sama artinya dengan anda menghalangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh si kecil.

Untuk itulah, sebaiknya upayakan agar tubuh anda tetap mendapatkan asupan nutrisi dan gizi dengan baik. Hal ini tentu dilakukan guna menunjang tumbuh kembang si buah hati dalam kandungan anda agar dapat berjalan dengan baik.

Nah, berbicara mengenai keluhan kehamilan. Selain beberapa keluhan diatas, umumnya tubuh ibu hamil juga rentan terhadap serangan penyakit. Hal ini dikarenakan kondisi sistem imunnya cenderung lebih rentan dan rapuh selama masa kehamilan.

Kurang waspada dalam memelihara kebersihan atau kesehatan akan mungkin membuat penyakit lebih mudah menyerang pada ibu hamil. Apalagi umumnya untuk mereka yang mengalami riwayat asma, kondisi kurang apik atau perhatian dalam menjaga kesehatan dan menghindarkan tubuh dari sumber alergen akan membuat tubuhnya lebih rentan terkena dengan asma. Lantas apa itu asma?

Apa Itu Asma?

Kondisi penyakit asma umumnya adalah sebuah penyakit yang paling sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini membuat si penderita akan merasa kesulitan pada saat bernapas sebab bagian paru-parunya terganggu.

Kondisi penyakit ini adalah jenis penyakit jangka panjang atau kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan adanya peradangan atau penyempitan pada bagian saluran pernapasan. Pada akhrinya, kondisi inilah yang akan dapat menyebabkan nafas yang terasa lebih sesak ketika penderita asma hendak bernafas.

Akan tetapi selain tanda sesak napas atau kesulitan saat bernapas, tanda lain yang juga dapat dirasakan oleh penderita asma diantaranya adalah dada yang terasa nyeri, batuk-batuk atau bahkan pada kondisi tertentu mengi bisa menjadi hal yang mungkin dialami oleh penderita asma.

Penyakit yang satu ini umumnya bersifat kambuh. Parahnya, masa kambuhnya akan dapat terjadi kapan saja dan dimana saja sehingga sulit diprediksi. Selain itu, adapula asma yang kambuh sebagai bagian dari reaksi alergen. Orang yang memiliki reaksi alergi terhadap suatu benda akan mungkin mengalami asma sebagai bagian dari reaksi alerginya.

Adapun jenis alergen yang dapat menyebabkan kondisi ini terjadi diantaranya adalah serbuk sari, udara dingin, polutan udara, debu jalanan, asap kendaraan motor/mobil dan masih banyak lagi.

Bahaya Asma Pada Ibu Hamil

Asma bukanlah sebuah kondisi kesehatan yang dapat dianggap remeh, apalagi bila kondisi ini terjadi pada ibu hamil. Ibu hamil yang mengalami asma sebaiknya segera mendapatkan pertolongan, sebab bila tidak dampaknya akan cukup membahayakan, baik untuk kesehatan ibu maupun keselamatan si buah hati dalam kandungan. Adapun beberapa dampak bahaya asma untuk ibu hamil diantaranya adalah :

1. Bayi Kekurangan Oksigen

Jika sang ibu mengalami sesak napas atau kesulitan menghirup udara dengan baik maka dengan otomatis hal ini akan dapat membuat si ibu mengalami kekurangan oksigen. Parahnya, dalam hal ini bukan hanya si ibu yang mengalami dampak yang cukup menakutkan. Namun juga hal serupa akan dialami oleh janin atau bayi dalam kandungannya. Untuk itu, sebaiknya segera atasi kondisi ini agar dampaknya tidak lebih buruk.

2. Pertumbuhan Janin Terhambat

Pertumbuhan janin akan dapat berjalan dengan baik selama segala sesuatu yang dibutuhkannya dipenuhi dengan baik, termasuk dengan oksigen. Kekurangan oksigen atau terhambatnya sirkualasi udara yang dialami oleh ibu hamil akan membuat perkembangan bayi menjadi terhambat. Akibatnya kondisi ini akna mungkin memicu kelahiran prematur pada si bayi bahkan kemungkinan lahir dengan berat yang rendah akan menjadi hal yang cukup mengkhawatirkan.

3. Memperparah Morning Sickness

Sesak napas yang timbul dari gejala asma akan mungkin membuat ibu hamil mengalami perasaan mual yang lebih parah. Sebab pada dasarnya, sesak napas itu sendiri disertai dengan perasaan yang mual. Kondisi seperti ini bila tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat akan mungkin membuat anda semakin kerepotan.

Bolehkah Ibu Hamil Pakai Inhaler?

Nah, salah satu cara mengatasi kondisi asma yang dialami oleh banyak orang adalah dengan memanfaatkan penggunaan inhaler. Adapun saat ini ada dua jenis inhaler yang tersedia, yakni inhaler yang digunakan untuk mengatasi asma dan meringankan sesak napas. Alat ini umumnya adalah jenis pereda sesak napas saat asma yang bentuknya seperti tabung penghisap.

Sementara itu, untuk yang jenis selanjutnya adalah jenisinhaler pencegah atau inhaler obat hirup yang digunakan untuk melonggarkan bagian pernapasan (hidung) dengan menghirup aroma terapi yang terdapat didalamnya.

Hanya saja, yang jadi pertanyaan disini apakah boleh ibuhamil menggunakan inhaler tersebut?

Sebuah studi baru menunjukan, bayi yang dilahirkan dari ibu yang selama kehamilan menggunakan inhaler untuk mengatasi asma (inhaler glucocorticoids), beresiko mengalami gangguan endoktrin dan metaolisme.

Penelitian ini dilakukan di Danish Birth Cohort terhadap lebih dari sebanyak 65.000  pasang anak dan ibu sejak awal kehamilan sampai dengan si kecil memasuki usia anak-anak. Sekitar 94% dari jumlah tersebut tidak memiliki asma selama kehamilan. Sementara sebanyak 6% lainnya didiagnosa dengan riwayat asma. Sedangkan usia rata-rata anak-anak adalah sekitar 6 tahun, dengan rentang usia 3,5 sampai dengan usia 9 tahun.

Penggunaan inhaler jenis inhaler glucocorticoids selama kehamilan tidak berkaitan dengan peningkatan resiko penyakit pada anak-anak, kecuali adanya gangguan endokrin dan metabolis.

Hanya saja, jenis inhaler glucocorticoids adalah solusi asma yang dianjurkan digunakan selama masa kehamilan. Meskipun penelitian menemukan hubungan antara penggunaan inhaler dengan gangguan tertentu. Hanya saja, hal tersebut tidak menunjukan sebab dan akibat.

Jadi pada dasarnya, melihat dari kondisi yang cukup membingungkan. Ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter pada saat hendak menggunakan jenis obat asma yang akan dikonsumsi atau digunakan selama masa kehamilan. Hal ini tentu saja bertujuan untuk menghindarkan resiko atau hal-hal yang tidak diinginkan terjadi dari kondisi ini.

SEMOGA BERMANFAAT

Inilah Gerakan Prenatal Yoga Untuk Ibu Hamil Muda

Gerakan senam untuk ibu hamil muda usia 2 bulan sebenarnya tidak jauh berbeda dengan gerakan senam ibu hamil muda bulan pertama. Adapun di trisemester pertama kehamilan, senam kehamilan yang dianjurkan adalah senam pernapasan. Pasalnya manajemen pernapasan memiliki konstribusi besar dalam tahap perkembangan janin yang sudah mulai terjadi sejak awal kehamilan. Kira - kira apa manfaat melakukan senam pernapasan bagi ibu hamil muda?

Senam pernapasan yang dilakukan secara benar dapat membantu optimalisasi asupan oksigen. Adapun oksigen dibutuhkan untuk memaksimalkan perkembanganotak dan syaraf janin. Senam pernapasan ini pun baik dilakukan rutin dan berkelanjutan sampai memasuki trisemester kedua hingga trisemester ketiga. Senam di trisemester kedua dapat membantu menguatkan tangan dan ibu hamil. Sementara untuk trisemester ketiga senam ini bermanfaat menguatkan otot dasar panggul dan otot punggung.

Beberapa gerakan yang dilakukan dalam senam pernapasan ibu hamil usia 2 bulan ini pun membantu proses persalinan. Khususnya bagi anda yang menginginkan bisa menjalani persalinan normal. Mengapa gerakan senam dapat membantu persalinan? Hal ini karena beberapa gerakan dalam senam secara tidak langsung telah melatih seorang ibu agar lebih siap saat persalinan. Dimana saat proses persalinan biasanya ibu membutuhkan kekuatan mengejan penuh.

Gerakan Senam Hamil Usia 2 Bulan

Gerakan senam hamil muda usia 2 bulan mudah untuk dilakukan sendiri. Hanya saja mengingat usia kandungan trisemester pertama masih terbilang berisiko, lebih dianjurkan untuk melakukan senam kehamilan disertai instruksi dari sang ahli. Adapun secara garis besar gerakan senam hamil usia 2 bulan tidak jauh berbeda dibanding senam hamil bulan pertama. Berikut diberikan gambaran gerakannya yang bisa dijadikan panduan :

 Persiapkan matras sebagai alas duduk.

 Ambil posisi duduk tegak dengan kaki bersilang.

 Awali dengan mengambil napas panjang dari hidup, tahan beberapa detik, lalu hembuskan melalui mulut. Ulangi setidaknya 2 kali. Tujuannya untuk menciptakan suasana santai dan rileks.

 Gerakkan tangan membuka ke atas kepala sembari menarik napas dari hidung, tahan posisi tangan dan napas sebentar, lalu gerakkan tangan turun sembari hembuskan napas. Ulangi setidaknya 2 kali.

 Gerakkan kedua lengan memutar ke arah depan beberapa kali, sambung dengan gerakan memutar ke arah belakang beberapa kali supaya tubuh anda lebih rileks.

 Miringkan tubuh dan tangan kanan ke arah kiri, gunakan siku kiri sebagai tumpuan, lakukan berbarengan dengan mengambil napas dari hidung. Tahan beberapa detik lalu tegakkan posisi duduk kembali berbarengan dengan waktu membuang napas. Lakukan untuk sisi yang lain.

 Buka kaki. Posisikan kedua tangan anda seolah ingin menggapai lutut kiri. Lalu perlahan gerakkan kedua tangan seolah ingin menggapai ujung kaki. Anda akan merasakan tarikan pada bagian tubuh sebelah kanan. Tahan beberapa detik lalu kembali ke posisi tegak. Lakukan gerakan yang sama untuk sisi yang lain.

 Gerakan selanjutnya dengan mengambil posisi seperti kuda. Kedua tangan dan lutut dijadikan tumpuan. Tarik napas kemudian lepaskan sembari     menggerakkan perut ke sisi atas.

 Gerakan latihan masih boleh dilanjutkan bila tidak ada perubahan pada kondisi ibu hamil. Akan tetapi bila didapati bercak sebaiknya latihan segera dihentikan.

Itulah beberapa gerakan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil muda usia 2 bulan. Gerakan latihan di atas juga boleh dilakukan ibu hamil pada trisemester pertama dan kedua. Senam kehamilan memiliki manfaat yang baik bagi ibu hamil dan janin yang dikandung. Meskipun demikian tetap konsultasikan dengan dokter guna memastikan kondisi anda dan janin tetap baik. Sekian ulasan tentang gerakan senam untuk ibu hamil muda usia 2 bulan.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Mengatasi Stress Selama Kehamilan

Setiap wanita yang telah menikah dan menjalani bahtera rumah tangga pasti mendambakan memiliki buah hati hadir ditengah-tengah keluarga kecilnya sebagai malaikat penghibur ditengah yang mengisi kebahagian sehari - harinya. Selain itu, gelak canda kehadiran buah hati di tengah-tengah keluarga akan menambah suasana yang lebih hidup dan lebih bahagia dalam menjalani hidup bersama keluarga.

Namun demikian sebelum memiliki buah hati, para wanita yang akan menjadi calon ibu akan melewati masa kehamilan yang dibagi menjadi beberapa tahapan. Perkembangan janin dalam kandungan tentu akan menguras pikiran dan tenaga sang calon ibu.

Umumnya pada trimestar pertama dan kedua, ibu hamil akan mengalami sejumlah perubahan dan gangguan fisik yang cukup signifikan seperti rasa mual, muntah hingga kelelahan. Perkembangan janin di dalam kandungan ibu hamil lebih cenderung akan mengarah pada tekanan dan stres yang cukup tinggi. Disisi lain ibu hamil memerlukan asupan gizi yang cukup untuk menyeimbangkan dengan perkembangan janin selama masa kehamilannya.

Stres adalah keluhan medis yang paling banyak ditemukan pada ibu hamil, hal ini dikarenakan kondisi fisik serta kesalahan pola pikir selama masa kehamilan. Apabila dibiarkan berlarut-larut, kondisi stres tersebut tentu akan berdampak buruk untuk kesehatan ibu dan janinnya. Mengatur asupan gizi serta mengendalikan pola pikir adalah salah satu cara untuk menghindari stres selama masa kehamilan.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi stres selama masa kehamilan :

1. Luangkan Waktu Untuk Bersantai

Meluangkan waktu bersantai ketika stres datang adalah salah satu alternatif paling baik untuk mengatasi stres. Ketika anda meraskan suasana hati yang mulai tidak baik, maka sebaiknya ambilah waktu sejenak untuk beristirahat dan bersantai. Seperti halnya membaca buku, berbaring, menikmati pijat hamil, mandi air hangat atau apapun yang dapat membuat anda merasa lebih santai dan lebih tenang sehingga stres bisa diatasi sesegera mungkin.

2. Istirahat yang Cukup

Periode masa kehamilan memang lebih cenderung membuat wanita lebih sensitif dan seringkali merasakan tidak nyaman, untuk itu pastikan jika anda mendapatkan waktur istrihat dan tidur yang cukup. Kurang tidur akan mampu meningkatkan mood tidak baik yang pada akhirnya memicu timbulnya stres. Untuk itu, pastikan jika anda mendapatkan waktu tidur yang cukup terutama saat malam hari. Jangan biasakan bergadang atau terjaga hingga larut malam, sebab hal ini tidak baik untuk anda dan si janin dalam kandungan.

3. Berbagi Bersama Orang Lain

Stres dan rasa cemas kerap kali dirasakan saat hamil, berkomunikasi dan berbaginya dengan orang lain mengenai rasa takut akan membantu anda keluar dari zona stres. Keberadaan orang-orang sekitar akan mampu meyakinkan anda bahwa anda tidak sendirian. Bicarakan rasa takut atau kecemasan yang anda hadapi terhadap pasangan, ibu kandung, ibu mertua, teman dekat, atau sesama ibu hamil. Agar ketakutan tersebut bisa anda atasi sehingga stres bisa diatasi.

4. Lakukan Pijat Relaksasi

Alternatif lain untuk menghilangkan ketakutan, ketegangan dan rasa cemas saat periode kehamilan adalah dengan melakukan pijat relaksasi. Akan tetapi pastikan jika pijatan ini dilakukan oleh pemijat ahli relaksasi demi alasan keamanan. Pijatan relaksasi pada tubuh dapat membatu pikiran serta tubuh menjadi lebih rileks.

Demikian beberapa cara mengatasi stres selama masa kehamilan. Kehamilan yang sehat dan dijaga dengan baik diharapkan dapat menjadikan persalinan menjadi lebih mudah dan lancar.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Mengurangi Nyeri Payudara Pasca Persalinan

Pasa saat hari ke tiga ataupun hari ke empat setelah ibu melahirkan, kebanyakan ibu sering mengeluhkan payudaranya terasa sangat kencang dan juga nyeri. Keadaan itu juga dapat disebut sebagai engorgement atau bengkaknya payudara karena adanya statis padan vena dan juga pembuluh darah bening. Hal tersebut merupakam salah satu pertanda ASI anda akan mulai diproduksi dengan jumlah yang banyak. Ketika anda berada pada keadaan tersebut, kemungkinan anda akan menghindari untuk menyusui bayi anda karena berbagai alasan seperti rasa sakit, yang kemudian akan memberikan makanan tambahan (prelacteal feeding) pada bayi anda.

Hal ini justru akan berlanjut semakin parah. Payudara akan semakin bertambah penuh sebab produksi ASI akan terus berlangsung namun pada sisi yang lainnya ASI dibiarkan dan tidak disusukan pada bayi yang dapat mengakibatkan tidak terjadinya perangsangan terhadap putting susu. Hal ini dapat menyebabkan refleks oksitosin menjadi tidak terjadi dan juga ASI tidak dapat dikeluarkan. ASI yang telah di produksi akan menumpuk di dalam payudara sehingga menyebabkan areola (area yang berwarna hitam pada putting) yang lebih menonjol. Puting juga akan menjadi semakin datar juga sulit untuk dihisap oleh bayi pada saat disusukan. Jika keadaan ini hingga seperti ini, kulit pada payudara anda akan terlihat merah mengkilat, akan terasa lebih sakit hingga anda merasakan demam layaknya sedang influenza.

Anda dapat melakukan beberapa hal ini untuk mengurangi rasa sakit pada payudara :

1. Berikan susu pada bayi anda secara teratur pada posisi benar juga pastikan anda pada posisi yang nyaman. Jika di perlukan anda dapat membicarakannya bersama konsultan laktasi. Memberikan ASI pada bayi anda merupakan cara yang paling baik dalam meredakan rasa sakit pada payudara anda.

2. Mandi menggunakan air hangat atau berendam dalam air hangat. Serta biarkan ASI anda mengalir dengan alami, hal ini juga akan membantu anda meredakan rasa sakit pada payudara.

3. Lakukan pemerahan ASI kemudian anda dapat meyimpannya pada saat bayi anda merasa lapar ataupun pada saat anda jauh dari bayi anda, sementara payudara anda mulai terasa penuh. 

Selain itu masalah yang sering di di timbulkan setelah melakukan persalinan ialah rasa sakit yang terjadi pada putting dan juga putting menjadi lecet. Biasanya rasa sakit pada putting ini terjadi oleh beberapa faktor diantaranya ialah posisi yang salah ketika anda menyusui bayi anda, seperti putting anda tidak masuk pada mulut bayi hingga areola yang menyebabkan bayi hanya bisa menghisap susu pada area putingnya saja.

Tekanan pada saat menghisap secara terus menerus pada tempat yang tertentu saja hanya akan menyebabkan rasa sakit ketika diisap. Pemakaian lotion, sabun cream dan juga alkohol dapat membuat kulit pada puting menjadi iritasi. Tali lidah yang pendek pada bayi juga dapat mengakibatkan bayi kesulitan untuk menghisap susu hingga areola sehingga bayi hanya dapat menghisap pada putingnya saja. Dengan begitu, tidak hati-hatinya pada saat menghentikan kegiatan menyusui bayi atau dengan cara menarik puting secara paksa dari mulut bayi akan mengakibatkan putting terasa sakit.

Terjadinya radang pada payudara atau mastitis juga dapat menimbulkan infeksi yang dapat menimbulkan beberapa reaksi seperti demam pada tubuh anda. Hal ini dapat terjadi pada minggu pertama hingga minggu ke tiga setelah proses melahirkan akibatnya saluran susu pada payudara anda menjadi tersumbat. Keadaan seperti ini juga diawali diawali oleh puting susu yang lecet ataupun luka. Anda juga sangat dianjurkan untuk banyak meminum air putih dan perbanyak istirahat.

 SEMOGA BERMANFAAT

Cara Pernafasan Saat Persalinan Normal

Proses Persalinan menjadi masa yang paling ditunggu setelah ibu melewati trimester ketiga akhir. Meskipun proses melahirkan bisa menjadi sangat mencemaskan, namun umumnya semua ibu sudah bersiap untuk proses ini. Salah satu bagian yang sangat penting dari melahirkan normal adalah teknik pernafasan. Ibu bisa memanfaatkan pernafasan untuk mengatasi rasa sakit ketika kontraksi, proses turunnya bayi ke ruang panggul dan saat bayi siap keluar dari rahim Anda. Pernafasan yang benar akan membantu ibu melakukan cara agar persalinan normal tidak sakit.

Berikut ini adalah beberapa teknik pernafasan saat melahirkan yang bisa dilakukan :

1. Pernafasan pada Awal Kontraksi

Kontraksi awal bisa membuat ibu merasa sangat panik akibat rasa sakit yang tiba-tiba datang. Pada masa ini maka kontraksi bisa datang dalam waktu yang sangat cepat atau dengan tempo yang lambat. Namun terkadang kontraksi bisa menyebabkan kram dan sakit luar biasa sehingga ibu sulit untuk bergerak. Hal pertama yang dibutuhkan adalah mengelola kontraksi dengan bernafas. Ibu harus menjaga agar bernafas bisa berjalan baik, nafas tidak terlalu panjang atau terlalu lambat. Ibu tetap bisa bernafas dengan menarik udara dari hidung dan keluarkan lewat mulut. Jika bisa cobalah untuk bernafas setiap empat hitungan. Semua cara ini bisa dilakukan ketika ciri ciri kontraksi akan melahirkan sudah muncul sejak awal.

Berikut ini tips bernafas lambat pada awal kontraksi hingga kontraksi lebih kuat :

• Mulailah dengan bernafas lambat, menarik udara dari hidung dan mengeluarkan udara dari mulut.

• Tarik nafas kuat dalam empat hitungan atau lebih jika Anda merasa masih mampu.

• Lepaskan nafas dari mulut dan ikuti dengan melemaskan semua bagian badan dari kaki hingga kepala.

• Ingat perhatikan Anda bahwa tubuh Anda bersiap untuk menyambut bayi dan jangan terpengaruh dengan rasa sakit yang kuat.

• Ketika kontraksi tidak datang maka ibu bisa bernafas seperti biasa.

• Jangan pernah menahan nafas saat tidak ada kontraksi karena ibu bisa kehilangan banyak energi.

• Jika kontraksi datang lagi dengan rasa sakit yang lebih kuat maka buat tubuh Anda senyaman mungkin. Kembali lakukan pernafasan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut.

• Tetap lakukan pernafasan ini hingga bidan atau dokter memberi aba-aba untuk mulai ke tahap persalinan selanjutnya.

2. Pernafasan Saat Kontraksi Aktif dan Kuat

Ketika tubuh ibu sudah merasakan kontraksi yang aktif dan kuat maka ini pertanda bahwa bayi Anda bergerak dengan baik. Bayi Anda sedang mencari jalan secara alami untuk bisa keluar dari rahim. Ibu mulai merasakan berbagai proses pembukaan saat melahirkan dengan tingkat kontraksi yang kuat atau cepat. Ketika kontraksi sudah sangat kuat maka ibu bisa meninggalkan kontraksi lambat dan mulai bergerak untuk bernafas dengan cepat. Beberapa kali mungkin ibu akan merasakan kontraksi yang kembali melambat dan ibu bisa kembali ke teknik pernafasan sebelumnya. Jika ibu telaten melakukan ini dan tidak panik maka ini akan menjadi cara agar cepat melahirkan secara normal.

Berikut ini tips bernafas cepat pada saat kontraksi aktif :

• Ibu mencoba untuk merasakan apakah kontraksi terjadi dengan kuat atau lambat. Gunakan insting Anda untuk bernafas cepat atau lambat. Cara ini bisa membantu tubuh ibu untuk menyimpan energi dengan baik.

• Ketika kontraksi menjadi lebih cepat dan rasa sakit yang kuat maka ambil nafas ringan dari hidung dan keluarkan dari mulut. Intensitas pernafasan sangat ringan sekitar setiap satu sampai dua detik. Jaga agar tidak terjadi ketuban pecah dini dalam tahap ini.

• Saat ada jeda untuk bernafas lambat maka lakukan pernafasan dalam selama 1 sampai 2 menit kemudian lepaskan rasa tegang dari kepala hingga kaki.

• Jaga agar perasaan dan pikiran ibu tetap fokus untuk mengelola rasa sakit.

• Kembali tarik nafas dari hidung dan lepaskan dari mulut. Saat kontraksi berubah menjadi lebih sakit dan paling sakit maka ambil nafas dengan intensitas yang lebih lambat.

• Saat bernafas maka jaga agar bagian mulut dan hidung bernafas dengan baik sementara bahu sangat santai.

• Saat puncak kontraksi kembali datang maka cobalah bernafas dalam lalu bernafas ringan secara bergantian. Hitungan pernafasan ini bisa setiap menit hingga detik.

• Saat rasa sakit dan kontraksi berkurang maka ibu harus kembali bernafas seperti biasa.

• Saat kontraksi selesai maka ambil nafas dalam dan keluarkan sambil mendesah. Cara ini akan membantu ibu merasa lebih baik dan tenang.

3. Pernafasan Masa Transisi

Ketika ibu sudah masuk masa transisi yaitu ketika kepala bayi sudah terlihat namun jalan lahir belum membuka sepenuhnya, maka ibu biasanya sudah putus asa. Tanda-tanda akan melahirkan dalam waktu dekat sudah terlihat dengan jelas. Namun energi tubuh ibu seperti sudah habis untuk menghadapi masa kontraksi. Namun biasanya ibu berusaha untuk mendorong agar bayi cepat keluar. Tapi hal ini biasanya tidak diperbolehkan oleh dokter atau bidan. Ingat bahwa ibu harus menunggu panduan dari dokter atau bidan, kapan harus mengejan sepenuhnya. Hal yang perlu dilakukan ibu adalah mencoba tetap bernafas pendek untuk menahan agar tidak mengejan. Nafas ibu akan terdengar seperti terengah – engah. Jangan malu jika nafas ibu memang mengeluarkan suara seperti “hah” huh” “hah” “huh”.

Berikut ini tips bernafas saat transisi :

• Tarik nafas pendek dan segera keluarkan dari mulut. Ibu bisa bernafas sangat pendek dan tetap fokus untuk mengeluarkan nafas dari mulut. Jika ibu merasa sangat lelah maka jangan mencoba untuk menahan nafas. Tetap bernafas seperti ketika ibu merasakan kontraksi yang kuat.

• Ketika kontraksi mulai dan ada keinginan untuk mengejan, maka ambil nafas dalam lalu keluarkan dari mulut. Saat Anda melepaskan nafas dari mulut maka lepaskan semua rasa lelah dan stres secara bersama – sama.

• Saat proses ini jika Anda melakukan persalinan didampingi oleh pasangan maka tetap berusaha untuk berkomunikasi. Pandangan mata atau saling berpegangan tangan akan sangat membantu.

• Setelah itu kembali lakukan bernafas pendek dengan jeda waktu setiap 20 detik untuk menjaga energi dan merasakan kontraksi.

• Saat kontraksi selesai maka ambil nafas panjang dan keluarkan dari mulut. Anda bisa menyandarkan punggung di tempat tidur sementara waktu.

• Lakukan cara mengejan saat melahirkan sesuai dengan instruksi bidan atau dokter dalam tahap ini.

4. Pernafasan Saat Bayi akan Keluar

Setidaknya ibu telah melewati tiga tahap pernafasan hingga siap untuk melahirkan. Meskipun ini tahap yang terakhir, namun ini teknik yang sangat penting untuk ibu yang akan melahirkan. Ketika ibu sudah siap untuk mendorong bayi keluar, maka jangan pernah menahan nafas. Menahan nafas di saat yang salah bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah dan resiko pneumotoraks atau lubang pada paru-paru.

Berikut tips untuk melakukan teknik pernafasan saat melahirkan ketika bayi akan keluar :

• Saat kontraksi sudah kuat maka ambil nafas dalam, keluarkan dengan lembut dari mulut lalu ulangi lagi. Ikuti setiap aba-aba dokter atau bidan yang membantu ibu.

• Ketika Ibu sudah merasakan dorongan yang kuat dari bayi, maka tarik nafas dalam, dorong dagu Anda ke dada dan mulai bernafas lagi. Tiup udara pelan saat ibu bersiap untuk mengejan.

• Kenali setiap kontraksi yang muncul dan dorongan yang kuat dari bayi.

• Buat bagian panggul ibu menjadi lebih santai, menempatkan tekanan yang kuat pada kaki kemudian hilangkan rasa tegang pada wajah dan leher ibu.

• Saat serviks sudah melebar sepenuhnya maka ibu harus bersiap untuk mengambil nafas panjang, mengejan dengan hitungan membuang nafas selama empat detik lalu keluarkan nafas lagi dengan baik.

• Buat pikiran ibu bukan terletak pada rasa sakit tapi pada bayi yang akan bertemu ibu.

• Lalu ketika kontraksi kuat dan dorongan dari bayi sudah terasa pada bagian perineum maka ambil nafas dalam, keluarkan dari mulut dan tarik dagu ke dada. Cara ini membantu ibu bisa mengejan dengan baik.

• Saat ibu sudah sangat santai maka ambil kembali nafas dan rasakan kepala bayi sudah berada diluar.

• Kemudian ibu bisa bersantai sejenak, mengatur nafas dan kembali bernafas dengan teknik yang sama hingga bayi Anda benar-benar keluar.

• Saat bayi sudah keluar maka ibu sudah tidak akan merasakan kontraksi dan buat tubuh ibu santai bersama bayi yang mulai mencari ASI.

Melakukan teknik pernafasan bagi ibu yang akan melahirkan normal memang tidak bisa dilakukan sendiri. Ibu tetap harus mengikuti petunjuk dari dokter atau bidan yang membantu proses persalinan. Hal yang sangat penting adalah jangan sampai tidak mengikuti perintah dokter atau bidan, karena kesalahan bernafas saat melahirkan justru bisa menyebabkan ibu kehilangan banyak energi. Terlebih untuk bayi sungsang maka ibu harus memilih melahirkan normal atau caesar sesuai dengan saran dari dokter.

SEMOGA BERMANFAAT