Setelah melahirkan, maka tubuh seorang Ibu memerlukan waktu juga untuk pemulihan sampai ke tahap sama dengan kondisi sebelum hamil. SeorangIbu setelah melahirkan dapat mengalami berbagai keluhan pada tubuh dan perasaantidak nyaman seperti rasa sakit masih berlanjut, badan terasa pegal, Baby BluesSyndrome dan lainnya.
Ibu tidak perlu merasa terlalu khawatir karena hal ini dialami hampir oleh semua wanita yang baru melahirkan. Oleh sebab itu berikut ini di informasikan beberapa cara mudah untuk mengatasi kondisi ini :
1. Sebaiknya tidak mengangkat dan membawa beban berat, karena kondisi ibu masih lemah dan belum pulihsempurna.
2. Pulihkan kesehatan fisik dan psikis Ibu setelah melahirkan dengan cara beristirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolah raga
3. Hindari stress dan usahakan untuk rileks, minta bantuan dari semua pihak yang ada seperti suami dan keluarga lain untuk mengurus bayi, sehingga tidak hanya menjadi tanggung jawab ibu sendiri.
4. Sebaiknya tidak memaksakan untuk melakukan hubungan suami isteri dulu, karena tubuh dan organ intim memerlukan waktu untuk pulih, bersabarlah 4 sampai 6 minggu setelah melahirkan. Untuk itu minta pengertian dari suami.
5. Perlunya memakai alat pengatur kehamilan (Alat KB), untuk itu perlu melakukan konsultasi dengan Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan atau Bidan terdekat.
6. Bergerak secara bertahap, sebaiknya tidak langsung memaksakan diri untuk melakukan kegiatan fisik yang berat.
7. Dapatkan tidur cukup yaitu 6 sampai 8 jam sehari, untuk memulihkan kondisi tubuh. Sehingga penting untuk minta bantuan orang lain menjaga bayi.
8. Dapatkan air dan cairan minimal 2 liter sehari untuk memperlancar produksi ASI dan mencegah sembelit.
9. Dapatkan dukungan secara penuh dari suami dan orang terdekat. Hal ini untuk mencegah terjadinya stress yang berkepanjangan yang dapat menyebabkan gangguan psikis pada Ibu. Bila terjadi gangguan emosi seperti gampang menangis dan sedih yang berkepanjangan, kelelahan fisik yang sangat, marah yang tanpa sebab dll sebaiknya segera mengunjungi Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan atau Psikiater (Dokter Spesialis Jiwa) untuk melakukan konsultasi.
10. Rawat bekas luka jahitan supaya tidak terjadi infeksi, jaga kebersihan tubuh dengan mandi 2 kali sehari. Dalam proses penyembuhan memang sering terjadi luka terasa gatal dan kencang.
11. Mulailah berolahraga secara bertahap, seperti jalan kaki selama 20 menit dalam sehari sambil mendorong kereta bayi.
Yang perlu di ingat adalah bahwa tubuh memerlukan waktu 9 bulan dan 10 hari, sejak hamil sampai melahirkan sehingga untuk pemulihanpun tubuh akan memerlukan waktu secara bertahap.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar