Tips Mencegah Bayi Tidur Saat diberi ASI

Seorang bayi yang berada di bawah usia dua minggu perlu dibangunkan setidaknya setiap dua jam untuk mendapatkan ASI sehingga ia tidak mengalami dehidrasi. Setiap bayi yang mendapatkan ASI harus aktif mengisap dan menelan setidaknya selama 20 menit. Ibu juga perlu menjaganya sehingga pasokan susu sendiri tidak mengalami hambatan. Perlu anda ingat semakin anda memberikan ASI maka produksi ASI akan semakin lancar.

Ketika usia bayi anda memasuki usia dua minggu maka permintaan untuk mendapatkan ASI akan disesuaikan dengan kebutuhan bayi anda. Bahkan pada usia ini maka bayi sudah dapat mendapatkan ASI secara rutin. Walaupun demikian alangkah baiknya anda melakukan adaptasi sehingga beberapa minggu kedua hingga ketiga ketika anda mendapatkan kesulitan dapat diatasi. Beberapa minggu pertama menyusui selalu yang paling sulit salah satu diantaranya bayi akan mengalami kantuk ketika mendapatkan ASI. Ada begitu banyak yang dapat ibu lakukan untuk membantu menjaga bayi akan tetap terjaga saat sedang menyusui.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk mencegah bayi mengantuk ketika sedang mendapatkan ASI :

1. Anda dapat bertindak dengan menghapus puting anda dari mulut bayi atau meletakkan jari anda di antara payudara anda dan mulutnya untuk memecahkan hisapanya. Dengan demikian kondisi ini akan membiasakan bayi untuk mengisap lagi .

2. Menggiring payudara ke sudut mulut bayi dengan jarum suntik atau pipet untuk mendorong bayi untuk mulai mengisap lagi .

3. Cobalah kompres payudara untuk mendapatkan ASI mengalir lebih cepat, hal ini dapat membantu bayi menghisap disaat sedang membutuhkan. Dengan demikian dapat menurunkan resiko bayi tertidur saat mendapatkan ASI karena saluran ASI yang terhambat.

4. Anda dapat mengalihkan payudara dari bagian yang satunya lagi sehingga bayi anda terjaga ketika anda mengalihkan pada bagian satunya lagi.

5. Anda dapat menyentuh dengan lembut pada bagian tangan, kaki ataupun telinga sehingga tetap membuat bayi anda terbangun.

6. Sebaiknya anda dapat menanggalkan pakaian bayi atau menyimpan kakinya menemukan kalau terlalu dingin untuk menanggalkan pakaian dia sepenuhnya. Ini akan lebih sulit baginya untuk tidur jika ia tidak hangat.

7. Dengarkan  beberapa musik tempo cepat pada bayi anda sehingga dapat membuat bayi anda tetap terjaga.

Pada beberapa kasus terkadang yang membuat anda kesulitan untuk memberikan ASI adalah kondisi bayi anda. Sehingga salah satu untuk mengatasi bayi yang sering mengantuk ketika mendapatkan ASI yaitu membuat bayi tertidur terlebih dahulu sebelum melanjutkan memberikan ASI. Hal ini dapat membantu mengurangi resiko bayi anda tersedak ASI ketika sedang tertidur. Adapula sebagian bayi yang dapat dengan sendirinya melepaskan untuk mendapatkan ASI ketika sudah kenyang.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Agar Cepat Hamil Untuk Wanita Kurus

Salah satu syarat agar cepat hamil yaitu memiliki berat badan ideal, tidak terlalu berlebihan atau tidak terlalu kurus.

Nah, untuk itu seringkali wanita dengan bobot tubuh terlalu kurus mencari tips atau referensi agar ia cepat memiliki momongan. Sebenarnya, memiliki tubuh kurus bukanlah sebuah masalah, justru masalah akan muncul apabila wanita tersebut mendapati dirinya hamil. Karena hal ini justru akan membahayakan kesehatan ibu mengandung dan juga bayi yang dikandungnya.

Seseorang yang memiliki berat badan terlalu kurus itu berarti menandakan bahwa dirinya kekurangan gizi. Dimana hal seperti inilah yang kemudian dideteksi oleh tubuh ketika berbadan dua. Janin yang ada di dalam kandungan membutuhkan nutrisi yang lebih banyak, guna proses perkembangan tubuhnya. Oleh karena itu, apabila nutrisi yang ada di dalam tubuh ibunya kurang, maka bagaimana ia mampu memberikan nutrisi pada janin yang ada di dalam rahimnya. Nah, untuk itu ada beberapa tips agar cepat hamil untuk wanita berbadan kurus seperti di bawah ini.

  

Apa Saja Tips Cara Cepat Hamil Untuk Wanita Kurus :

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Bagi wanita yang memiliki berat badan kurang atau kurus, maka langkah pertama yang harus dilakukan agar dirinya cepat hamil yaitu dengan menerapkan pola makan sehat yang mengandung banyak gizi dan nutrisi. Wanita yang mendambakan kehamilan alangkah lebih baiknya jika ia mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, asam folat, DHA, vitamin serta berbagai macam nutrisi lainnya agar ibu memiliki daya tahan yang baik serta rahimnya siap untuk dibuahi.

Selain itu, ibu juga harus menghindari beberapa makanan yang mengandung pengawet serta menghindari beberapa makanan yang mengandung bahan-bahan berbahaya, hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan janin nanti.

2. Konsumsi Suplemen Kehamilan

Selain itu, ibu hamil juga dapat mengkonsumsi suplemen kehamilan, hal ini dimaksudkan agar tubuh tetap sehat serta nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi tetap jerjaga dengan baik. Mengkonsumsi suplemen pun dapat membantu mengurangi resiko keguguran bagi mereka yang bertubuh kurus. Namun, dalam hal ini alangkah lebih baiknya jika anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan resep yang jelas serta kehamilan yang sehat dan aman.

3. Menjaga pola hidup sehat

Selain itu, melakukan pola hidup sehat pun harus anda lakukan. Yang dimaksudkan dalam hal ini yaitu anda harus menjaga tubuh agar tidak stress, tidak melakukan aktifitas secara berlebihan, mendapatkan istirahat yang cukup dan hal-hal lainnya yang akan menghambat kehamilan. Dengan melakukan hal ini tubuh anda akan fokus dalam melakukan pembuahan. Selain itu juga akan menjaga tubuh ibu dan bayi yang dikandung tetap dalam keadaan sehat.

Apabila pola hidup sehat tidak dijalankan, maka akan mengganggu metabolisme tubuh. Keadaan seperti ini justru akan menghambat proses kesuburan.

4. Melakukan Hubungan Intim Pada Waktu yang Tepat

Melakukan hubungan intim pada saat yang tepat dapat mempercepat terjadinya proses pembuahan. Oleh sebab itu, anda harus tahu kapan masa subur tubuh anda karena masa subur setiap wanita berbeda-beda. Anda bisa melakukan hubungan intim ketika masa subur.

Nah, bagi anda yang bertubuh kurus, maka alangkah lebih baiknya jika anda memperhatikan keadaan tubuh anda sendiri sebelum akhirnya mendapatkan kehamilan. Selain itu, kerjasama di antara anda dan pasangan pun harus dilakukan guna mendapatkan momongan atau anak yang sehat.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Jitu Untuk Prenatal Yoga Ibu Hamil

Prenatal yoga sekarang menjadi populer terutama bagi para ibu hamil yang ingin tetap sehat dan bugar dengan berolahraga. Temukan keuntungan dan beberapa tips bagi para ibu hamil mengenai prenatal yoga berikut ini.

Prenatal yoga untuk kebugaran ibu hamil

Prenatal yoga adalah yoga yang dikhususkan bagi para ibu hamil. Tentunya gerakan dalam prenatal yoga ini jauh lebih mudah dan sederhana serta disesuaikan dengan kondisi ibu hamil dibandingkan yoga pada umumnya. Dalam setiap sesi prenatal yoga umumnya dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu pernafasan (breathing), pemanasan (gentle stretching), postur (gerakan yoga) dan pendinginan (cooling down and relaxation).

Keuntungan dari prenatal yoga :

• Membantu melancarkan sirkulasi darah

• Meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan kualitas tidur

• Membakar kalori dalam tubuh dan membantu menjaga bentuk badan

• Mengurangi stress dan kecemasan

• Mengurangi sakit pinggang (lower back pain), mual, sakit kepala selama kehamilan

Pentingnya latihan pernafasan

Pernafasan sudah menjadi bagian penting dalam latihan yoga. Bernafas dengan teratur dan dalam dapat membuat tubuh lebih relaks serta melemaskan otot-otot tubuh yang tegang. Di samping itu mendapatkan asupan oksigen yang cukup, bayi juga dapat merasakan getaran ketenangan yang dirasakan ibu. Salah satu teknik pernafasan dalam yoga adalah ujjayi di mana anda mengambil nafas lewat hidung secara perlahan, hingga paru-paru terisi penuh dengan udara dan hembuskan perlahan hingga perut mengempis. Lakukan ini secara berulang. Dengan bernafas yang relaks, sangat membantu ibu agar tetap relaks terutama dalam proses persalinan.  Menurut Harvard Mental Health Letter pada April 2009, penelitian menemukan bahwa yoga dapat membantu tubuh mengatasi stress dengan menurunkan detak jantung, pernafasan dan tekanan darah yang juga dapat membantu para ibu pasca melahirkan.

Tips - tips untuk prenatal yoga :

•  Minumlah air putih yang cukup terutama sebelum, selama dan sesudah latihan

•  Pilih pakaian yang nyaman

•  Siapkan peralatan yang dibutuhkan, seperti yoga mat

•  Konsultasikan dengan dokter anda sebelum anda berolahraga, terutama bila kehamilan di trimester pertama atau ada masalah tertentu

•  Berhentilah latihan bila anda merasakan sakit, kram atau pusing

• Dengarlah tubuh anda. Lakukan gerakan yoga semampunya dan jangan dipaksakan bila gerakan tersebut terlalu sulit terutama bila usia kehamilan menginjak trimester ketiga

• Ikutilah kelas prenatal yoga dengan instruktur yang sudah berpengalaman dan konsultasikan mengenai gerakan yang cocok sesuai usia kehamilan anda

•  Hindari gerakan yang banyak meregangkan otot terutama di bagian perut

• Hindari hot yoga (Bikram yoga) dengan suhu ruangan di atas 38°C karena dapat membahayakan janin

Selain sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi, kelas prenatal yoga bisa menjadi ajang untuk bersosialisasi dengan sesama ibu hamil. Ibu dapat berbagi cerita dan pengalaman dengan ibu hamil lainnya yang dapat mendukung selama kehamilan.

Tentunya ibu hamil juga harus tetap memperhatikan asupan makanan yang bergizi di samping olahraga agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar dan sehat. Semoga artikel ini dapat berguna dan bisa menjadi alternatif olahraga bagi para ibu hamil.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Cepat Hamil Untuk Wanita Gemuk

Memiliki momongan atau buah hati tentunya menjadi harapan semua pasangan yang sudah menikah. Namun, di balik keinginan itu semua justru ada beberapa pasangan yang meskipun sudah lama menikah tetapi mereka masih belum dikaruniai anak.

Mungkin kita juga pernah mendengar beberapa  mitos tentang kehamilan. Dimana salah satu mitos mengatakan bahwa wanita gemuk atau wanita mengalami obesitas tidak bisahamil.

Namun, mitos tersebut tidak benar adanya, karena faktanyawanita gemuk pun bisa hamil, namun mungkin untuk mendapatkan kehamilannya tersebut harus melakukan beberapa usaha seperti menurunkan terlebih dahulu berat badannya yang berlebih, karena selain akan beresiko pada kehamilannya nanti, juga sangat dikhawatirkan akan mengganggu kesehatan dirinya sendiri.

Oleh karena itu, kata-kata  yang mungkin lebih tepat yaitu, wanita gemuk susah hamil bukan berarti ia tidak bisa hamil. Baik itu wanita gemuk atau wanita kurus masih bisa hamil yang terpenting ia tahu caranya. Lantas apa alasan wanita gemuk sulit hamil?

Kegemukan atau berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab mengapa seseorang susah hamil. Apabila anda merupakan salah satu wanita yang mengalami kegemukan, maka disarankan anda segera menemui dokter untuk berkonsultasi, ahli gizi serta instruktur pribadi untuk melakukan beberapa latihan yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Berdasarkan sebuah penelitian, wanita yang memiliki indeks massa tubuh lebih dari 40 peluang untuk bisa hamil berkurang sebesar 35% dibandingkan dengan wanita yang memiliki massa tubuh normal. Selain itu, embrio akan sulit ditanam pada wanita dengan bobot tubuh berlebihan, sehingga teknologi seperti bayi tabung pun tidak terlalu banyak membantu.

Bahkan yang lebih bahayanya, selain dapat menurunkan peluang seseorang untuk hamil, kegemukan juga dapat menyebabkan terjadinya komplikasi seperti tekanan darah tinggi atau komplikasi.

Menurunkan berat badan ketika wanita sedang hamil sangat tidak dianjurkan, hal ini disebabkan karena dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan bayi yang ada di dalam kandungan, oleh sebab itu akan lebih baik apabila anda menurunkan berat badan sebelum melakukan program hamil.

Tips agar wanita gemuk cepat hamil

Ada beberapa hal yang disarankan agar wanita gemuk agar cepat hamil seperti di bawah ini :

1. Diet sehat

Diet bukan hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan saja. Namun, diet juga bisa dilakukan dengan tujuan untuk mendapatkan momongan atau buah hati. Asupan makanan sehat sangat penting untuk meningkatkan dan menjaga kesuburan. Ada beberapa makanan yang dapat membantu seseorang agar cepat hamil seperti misalkan makanan yang mengandung asam folat, kentang, asparagus, kuning telur, kol, tauge dan lain sebagainya.

2. Melakukan tes darah

Tes darah dilakukan untuk memastikan apakah anda memiliki tiroid atau tidak. Jika anda bebas tiroid maka anda bisa lebih mudah untuk menurunkan berat badan anda. Anda bisa melakukan diet sehat dan olahraga yang tidak terlalu ekstrim atau berlebihan, karena olahraga berlebihan justru akan mengganggu tingkat kesuburan.

3. Perhatikan siklus menstruasi

Kadar lemak tubuh dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Oleh sebab itu, segera turunkan berat badan anda yang berlebih. Apabila anda sudah mengetahui pola siklus menstruasi anda sendiri, maka anda bisa menentukan lebih pasti kapan masa ovulasi pada tubuh anda, sehingga dengan begitu dapat memperbesar peluang terjadinya kehamilan.

Nah, itulah beberapa tips cepat hamil bagi wanita gemuk. Untuk lebih jelasnya akan lebih baik apabila anda berkonsultasi dengan dokter kandungan.

SEMOGA BERMANFAAT

Gejala Bahaya Infeksi Nifas

Suka cita anda rasakan ketika selesai menjalani proses persalinan, perjuangan dalam merawat tumbuh kembang kehamilan anda dibayar dengan kegembiraan melalui tangisan si kecil ke dunia. Kehadiran bayi anda menjadi pelengkap keluarga anda, masa masa selanjutnya anda akan terus mengikuti perkembangan bayi anda dan tentu saja menjaga kesehatan bayi anda. Selain itu kesehatan anda pasca persalinan sangat penting untuk diperhatikan, mengingat masalah masalah pasca persalinan mungkin saja terjadi. 

Pasca persalinan anda memasuki masa nifas yang dimulai setelah persalinan hingga saluran produksi kembali seperti anda sebelum hamil, masa nifas berlangsung selama 6-8 minggu. Dalam menjalani masa nifas, anda mungkin mengalami beberapa gangguan kondisi kesehatan seperti demam dan pendarahan, normalkah kejadian tersebut selama nifas?

Beberapa saat setelah melahirkan organ reproduksi pada ibu hamil akan pulih dengan keadaan yang bertahap. Setelah melahirkan kondisi tubuh akan naik mencapai 0,5 cm dari keadaan normal. Meskipun demikian suhu tubuh tidak melebihi 38 derajat celcius. Bila lebih dari 38 derajat celcius diperkirakan terjadi infeksi. Pada saat persalinan luka yang terjadi pada area kewanitaan memungkinan mikroorganisme masuk ke dalam tubuh akan menyebabkan infeksi pada masa nifas. Adapun beberapa jalan masuk kuman ke dalam alat kandungan terdiri dari kuman yang beradal dari luar tubuh sehingga dikatakan eksogen, kuman yang masuk dari dalam tubuh ibu sendiri atau dikenal dengan istilah autogen sedangkan yang terakhir adalah secara endogen yaitu dari jalan lahir.

Infeksi nifas dapat terjadi disebabkan melalui kuman di vagina ke dalam rahim akibat kebersihan yang tidak terjaga pada area kewanitaan atau kemungkinan alat alat yang tidak steril pada persalinan selain itu persalinan yang tidak bersih seperti plasenta yang tertinggal di rahim akan mengakibatkan pembusukan dan pertumbuhan di dalam rahim. Ditandai dengan demam yang tinggi, rasa nyeri pada bagian perut terutama pada daerah rahim, timbulnya bau busuk pada lokia dan berwarna darah kekuning-kuningan karena campuran nanah dan terjadinya kelumpuhan pada otot rahim.

Adapun faktor resiko terjadinya infeksi nifas dikarenakan adanya penurunan daya tahan tubuh seperti kelelahan, kurangnya asupan nutrisi, adanya infeksi lain yang dimiliki ibu seperti TBC paru dll. Setelah itu resiko tinggi pada ibu yang megalami persalinan yang lama sehingga ketuban pecah lama. Faktor resiko selanjutnya adalah ibu yang mengalami operasi dan adanya sisa persalinan yang tertinggal seperti ketuban, bekuaan darah dan juga sisa ari-ari. Infeksi nifas tidak saja dengan menjaga kebersihan setelah persalinan akan tetapi ada beberapa langkah pencegahan yang dapat anda lakukan untuk menghindari infeksi nifas.

Berikut adalah cara yang dapat anda lakukan untuk menghindari infeksi nifas :

1. Memperhatikan kondisi kesehatan selama kehamilan, lakukan pemeriksaan secara rutin kepada bidan atau dokter kandungan.

2. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang menggandung zat besi untuk menghindari anemia. Konsultasikan keluhan anda pada ahli medis, apabila dibutuhkan akan diberikan tablet yang mengandung zat besi.

3. Pilihan tenaga medis yang profesional akan membantu anda dalam menjaga kesterilan proses persalinan anda.

4. Perhatikan asupan cairan anada, cukupi kebutuhan dengan mengkonsumsi delapan gelas dalam satu hari.

5. Menjaga kebersihan jalan lahir setelah persalinan untuk menghindari infeksi yang berasal dari luar.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Jitu Latihan Menanamkan Sugesti Positif pada Hypnobirthing

Dalam metode hypnobirthing, para calon ibu akan dilatih untuk bisa menanamkan sugasti sendiri dalam dirinya.  Hal inilah yang disebut swasugesti atau selfhypnosis. Dalam melatih kemampuan swasugesti ini ada beberapa teknik yang bisa digunakan.

Metode selfhypnosis yang cukup sering digunakan adalah dengan relaksasi progresif. Teknik ini dilakukan dengan cara merilekskan bagian tubuh satu per satu sampai seluruh tubuh menjadi rileks semua. Teknik ini cukup kuno dan pasaran namun tetap saja efektif untuk digunakan.

Selain itu ada juga teknik yang lebih mudah yaitu dengan memejamkan mata dan mengucapkan kata-kata sugesti positif seperti “Saya bisa melewati persalinan dengan baik dan lancar” atau “Saya dan bayi saya akan sehat dan selamat” “Semua akan baik-baik saja” dan sebagainya. Pengucapan dilakukan secara terus menerus baik melalui lisan atau dalam hati. Satu hal yang penting adalah kondisi harus rileks dalam memasukan sugesti tersebut. Dengan demikian diharapkan alam bawah sadar anda dapat merekam dan membuat anda melakukan hal-hal yang sesuai pada sugesti positif tersebut.

Pada saat seorang ibu dalam kondisi hypnosis maka diharapkan kecemasan dan keteganganya dapat berkurang. Sehingga yang ada dalam pikiranya hanya sugesti positif tersebut. Ketika keadaan ini sudah mampu dicapai oleh seorang ibu, maka konsentrasi rasa sakit akan teralihkan oleh sugesti tadi, lalu kelahiran pun dapat berjalan lancar.

Sulit untuk menjelaskan apa yang dirasakan seorang ibu saat memasuki alam bawah sadar dalam keadaan rileks, karena ini berhubungan dengan kondisi mental masing - masing individu yang berbeda. Yang jelas kondisi mental akan lebih siap dan ketakutan dapat berkurang.

Untuk lebih jelasnya sebaiknya anda merasakanya sendiri dengan cara mengikuti pelatihan hypnobirthing. Dengan trainer yang handal maka para calon ibu akan dibimbing untuk memasukan sugesti positif pada dirinya sendiri.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Mengatasi Mual Saat Menyusui

Kini, bayi anda sudah terlahir. Bahaginya dapat merawat dan menjaga tumbuh - kembang buah hati anda. Anda dapat mengetahui berbagai pengetahuan yang berhubungan dengan perkembangan, pertumbuhan dan perawatan selama bayi terlahir hingga tumbuh besar dari berbagai situs kesehatan. Bergabunglah dengan berbagai forum kesehatan yang membantu anda untuk berbagai mengenai tumbuh - kembang bayi anda sehingga mengurangi kecemasan dan kekhawatiran dalam mengikuti proses pertumbuhan bayi anda.

Banyak hal yang dapat membuat anda cemas ketika mengikuti tumbuh kembang bayi anda. Baik yang berhubungan dengan kondisi kesehatan anda ataupun kondisi bayi. Hal itu memang wajar walaupun demikian anda jangan terlarut dalam kecemasan yang membuat anda stress, karena faktor psikis ibu yang baik sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh-kembang bayi anda.

Proses psikis ibu sangat berhubungan dengan pemberian ASI. Ibu seringkali merasa kurang percaya diri dalam pemberian ASI dikarenakan beberapa kondisi yang dialami oleh ibu menyusui. Beberapa kondisi yang membuat ibu tidak percaya diri seperti payudara bengkak, kelainan pada puting, saluran asi tersumbat, mastitis, ASI yang kurang, bayi menolak ASI atau kondisi ringan yang dialami ibu menyusui seperti mual saat menyusui.

Kali ini kami akan membahas mengenal kondisi ringan pada ibu menyusui sehingga anda dapat mengatasinya. Kondisi ringan yang dialami oleh ibu menyusui yaitu mual ketika memberikan ASI. Mengapa demikian? Ibu yang sedang menyusui ketika merasakan mual itu wajar saja, hal ini disebabkan karena hormon oksitosin yang ada di dalam tubuh anda akan menyebabkan rasa mual. Hormon oksitosin sangat erat kaitannya dengan pencernaan.

Ibu menyusui yang merasakan rasa mual umumnya terjadi pada minggu-minggu awal kehadiran buah hati. Ibu menyusui mengalami mual, maksimal hingga 8-9 minggu dari semenjak bayi lahir. Selain itu rasa mual yang timbul dapat timbul ketika bayi memasuki masa growth suprt, kondisi ini terjadi ketika minum susu lebih banyak dari biasanya sehingga kadar hormon oksitosin menjadi meningkat. Nah, untuk ibu menyusui yang seringkali merasakan mual maka anda dapat mengatasinya dengan cara-cara berikut ini.

Tips mengatasi mual saat ibu menyusui :

1. Konsumsi makanan yang mengandung protein

Makanan yang mengandung protein dapat mengurangi rasa mual yang dialami saat proses menyusui. Pilihan menu makanan dengan kandungan protein, baik untuk ibu menyusui diantaranya adalah daging, ikan, tempe dan tahu.

2. Konsumsi makanan karbohidrat sebelum memberikan ASI

Awali dengan sarapan merupakan proses wajib untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan sarapan maka ibu menyusui dapat mengurangi rasa mual yang seringkali terjadi saat sedang menyusui atau setelah menyusui.Anda dapat memilih nasi, pasta, roti gandum atau umbi-umbian sebagai sumber karbohidrat pada menu sarapaan anda.

3. Pilihlah cemilan sehat saat menyusui

Anda dapat menyisipkan cemilan sehat seperti pada waktu tertentu. Pada pukul 10 pagi, pukul 2 siang dan pukul 5 sore. Dengan menikmati cemilan yang sehat maka akan membantu dalam menjaga kadar gula darah yang stabil saat proses menyusui berlangsung. Anda dapat memilih menu buah-buahan untuk cemilan anda.

4. Hindari Dehidrasi

Konsumsi air putih 8 gelas dalam satu hari sehingga dapat mengurangi cairan di dalam tubuh, apalagi untuk anda yang sedang menyusui. Air putih yang cukup dapat mengurangi rasa mual pada ibu yang sedang menyusui.

SEMOGA BERMANFAAT