Gejala Bahaya Infeksi Nifas

Suka cita anda rasakan ketika selesai menjalani proses persalinan, perjuangan dalam merawat tumbuh kembang kehamilan anda dibayar dengan kegembiraan melalui tangisan si kecil ke dunia. Kehadiran bayi anda menjadi pelengkap keluarga anda, masa masa selanjutnya anda akan terus mengikuti perkembangan bayi anda dan tentu saja menjaga kesehatan bayi anda. Selain itu kesehatan anda pasca persalinan sangat penting untuk diperhatikan, mengingat masalah masalah pasca persalinan mungkin saja terjadi. 

Pasca persalinan anda memasuki masa nifas yang dimulai setelah persalinan hingga saluran produksi kembali seperti anda sebelum hamil, masa nifas berlangsung selama 6-8 minggu. Dalam menjalani masa nifas, anda mungkin mengalami beberapa gangguan kondisi kesehatan seperti demam dan pendarahan, normalkah kejadian tersebut selama nifas?

Beberapa saat setelah melahirkan organ reproduksi pada ibu hamil akan pulih dengan keadaan yang bertahap. Setelah melahirkan kondisi tubuh akan naik mencapai 0,5 cm dari keadaan normal. Meskipun demikian suhu tubuh tidak melebihi 38 derajat celcius. Bila lebih dari 38 derajat celcius diperkirakan terjadi infeksi. Pada saat persalinan luka yang terjadi pada area kewanitaan memungkinan mikroorganisme masuk ke dalam tubuh akan menyebabkan infeksi pada masa nifas. Adapun beberapa jalan masuk kuman ke dalam alat kandungan terdiri dari kuman yang beradal dari luar tubuh sehingga dikatakan eksogen, kuman yang masuk dari dalam tubuh ibu sendiri atau dikenal dengan istilah autogen sedangkan yang terakhir adalah secara endogen yaitu dari jalan lahir.

Infeksi nifas dapat terjadi disebabkan melalui kuman di vagina ke dalam rahim akibat kebersihan yang tidak terjaga pada area kewanitaan atau kemungkinan alat alat yang tidak steril pada persalinan selain itu persalinan yang tidak bersih seperti plasenta yang tertinggal di rahim akan mengakibatkan pembusukan dan pertumbuhan di dalam rahim. Ditandai dengan demam yang tinggi, rasa nyeri pada bagian perut terutama pada daerah rahim, timbulnya bau busuk pada lokia dan berwarna darah kekuning-kuningan karena campuran nanah dan terjadinya kelumpuhan pada otot rahim.

Adapun faktor resiko terjadinya infeksi nifas dikarenakan adanya penurunan daya tahan tubuh seperti kelelahan, kurangnya asupan nutrisi, adanya infeksi lain yang dimiliki ibu seperti TBC paru dll. Setelah itu resiko tinggi pada ibu yang megalami persalinan yang lama sehingga ketuban pecah lama. Faktor resiko selanjutnya adalah ibu yang mengalami operasi dan adanya sisa persalinan yang tertinggal seperti ketuban, bekuaan darah dan juga sisa ari-ari. Infeksi nifas tidak saja dengan menjaga kebersihan setelah persalinan akan tetapi ada beberapa langkah pencegahan yang dapat anda lakukan untuk menghindari infeksi nifas.

Berikut adalah cara yang dapat anda lakukan untuk menghindari infeksi nifas :

1. Memperhatikan kondisi kesehatan selama kehamilan, lakukan pemeriksaan secara rutin kepada bidan atau dokter kandungan.

2. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang menggandung zat besi untuk menghindari anemia. Konsultasikan keluhan anda pada ahli medis, apabila dibutuhkan akan diberikan tablet yang mengandung zat besi.

3. Pilihan tenaga medis yang profesional akan membantu anda dalam menjaga kesterilan proses persalinan anda.

4. Perhatikan asupan cairan anada, cukupi kebutuhan dengan mengkonsumsi delapan gelas dalam satu hari.

5. Menjaga kebersihan jalan lahir setelah persalinan untuk menghindari infeksi yang berasal dari luar.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Jitu Latihan Menanamkan Sugesti Positif pada Hypnobirthing

Dalam metode hypnobirthing, para calon ibu akan dilatih untuk bisa menanamkan sugasti sendiri dalam dirinya.  Hal inilah yang disebut swasugesti atau selfhypnosis. Dalam melatih kemampuan swasugesti ini ada beberapa teknik yang bisa digunakan.

Metode selfhypnosis yang cukup sering digunakan adalah dengan relaksasi progresif. Teknik ini dilakukan dengan cara merilekskan bagian tubuh satu per satu sampai seluruh tubuh menjadi rileks semua. Teknik ini cukup kuno dan pasaran namun tetap saja efektif untuk digunakan.

Selain itu ada juga teknik yang lebih mudah yaitu dengan memejamkan mata dan mengucapkan kata-kata sugesti positif seperti “Saya bisa melewati persalinan dengan baik dan lancar” atau “Saya dan bayi saya akan sehat dan selamat” “Semua akan baik-baik saja” dan sebagainya. Pengucapan dilakukan secara terus menerus baik melalui lisan atau dalam hati. Satu hal yang penting adalah kondisi harus rileks dalam memasukan sugesti tersebut. Dengan demikian diharapkan alam bawah sadar anda dapat merekam dan membuat anda melakukan hal-hal yang sesuai pada sugesti positif tersebut.

Pada saat seorang ibu dalam kondisi hypnosis maka diharapkan kecemasan dan keteganganya dapat berkurang. Sehingga yang ada dalam pikiranya hanya sugesti positif tersebut. Ketika keadaan ini sudah mampu dicapai oleh seorang ibu, maka konsentrasi rasa sakit akan teralihkan oleh sugesti tadi, lalu kelahiran pun dapat berjalan lancar.

Sulit untuk menjelaskan apa yang dirasakan seorang ibu saat memasuki alam bawah sadar dalam keadaan rileks, karena ini berhubungan dengan kondisi mental masing - masing individu yang berbeda. Yang jelas kondisi mental akan lebih siap dan ketakutan dapat berkurang.

Untuk lebih jelasnya sebaiknya anda merasakanya sendiri dengan cara mengikuti pelatihan hypnobirthing. Dengan trainer yang handal maka para calon ibu akan dibimbing untuk memasukan sugesti positif pada dirinya sendiri.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Mengatasi Mual Saat Menyusui

Kini, bayi anda sudah terlahir. Bahaginya dapat merawat dan menjaga tumbuh - kembang buah hati anda. Anda dapat mengetahui berbagai pengetahuan yang berhubungan dengan perkembangan, pertumbuhan dan perawatan selama bayi terlahir hingga tumbuh besar dari berbagai situs kesehatan. Bergabunglah dengan berbagai forum kesehatan yang membantu anda untuk berbagai mengenai tumbuh - kembang bayi anda sehingga mengurangi kecemasan dan kekhawatiran dalam mengikuti proses pertumbuhan bayi anda.

Banyak hal yang dapat membuat anda cemas ketika mengikuti tumbuh kembang bayi anda. Baik yang berhubungan dengan kondisi kesehatan anda ataupun kondisi bayi. Hal itu memang wajar walaupun demikian anda jangan terlarut dalam kecemasan yang membuat anda stress, karena faktor psikis ibu yang baik sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh-kembang bayi anda.

Proses psikis ibu sangat berhubungan dengan pemberian ASI. Ibu seringkali merasa kurang percaya diri dalam pemberian ASI dikarenakan beberapa kondisi yang dialami oleh ibu menyusui. Beberapa kondisi yang membuat ibu tidak percaya diri seperti payudara bengkak, kelainan pada puting, saluran asi tersumbat, mastitis, ASI yang kurang, bayi menolak ASI atau kondisi ringan yang dialami ibu menyusui seperti mual saat menyusui.

Kali ini kami akan membahas mengenal kondisi ringan pada ibu menyusui sehingga anda dapat mengatasinya. Kondisi ringan yang dialami oleh ibu menyusui yaitu mual ketika memberikan ASI. Mengapa demikian? Ibu yang sedang menyusui ketika merasakan mual itu wajar saja, hal ini disebabkan karena hormon oksitosin yang ada di dalam tubuh anda akan menyebabkan rasa mual. Hormon oksitosin sangat erat kaitannya dengan pencernaan.

Ibu menyusui yang merasakan rasa mual umumnya terjadi pada minggu-minggu awal kehadiran buah hati. Ibu menyusui mengalami mual, maksimal hingga 8-9 minggu dari semenjak bayi lahir. Selain itu rasa mual yang timbul dapat timbul ketika bayi memasuki masa growth suprt, kondisi ini terjadi ketika minum susu lebih banyak dari biasanya sehingga kadar hormon oksitosin menjadi meningkat. Nah, untuk ibu menyusui yang seringkali merasakan mual maka anda dapat mengatasinya dengan cara-cara berikut ini.

Tips mengatasi mual saat ibu menyusui :

1. Konsumsi makanan yang mengandung protein

Makanan yang mengandung protein dapat mengurangi rasa mual yang dialami saat proses menyusui. Pilihan menu makanan dengan kandungan protein, baik untuk ibu menyusui diantaranya adalah daging, ikan, tempe dan tahu.

2. Konsumsi makanan karbohidrat sebelum memberikan ASI

Awali dengan sarapan merupakan proses wajib untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan sarapan maka ibu menyusui dapat mengurangi rasa mual yang seringkali terjadi saat sedang menyusui atau setelah menyusui.Anda dapat memilih nasi, pasta, roti gandum atau umbi-umbian sebagai sumber karbohidrat pada menu sarapaan anda.

3. Pilihlah cemilan sehat saat menyusui

Anda dapat menyisipkan cemilan sehat seperti pada waktu tertentu. Pada pukul 10 pagi, pukul 2 siang dan pukul 5 sore. Dengan menikmati cemilan yang sehat maka akan membantu dalam menjaga kadar gula darah yang stabil saat proses menyusui berlangsung. Anda dapat memilih menu buah-buahan untuk cemilan anda.

4. Hindari Dehidrasi

Konsumsi air putih 8 gelas dalam satu hari sehingga dapat mengurangi cairan di dalam tubuh, apalagi untuk anda yang sedang menyusui. Air putih yang cukup dapat mengurangi rasa mual pada ibu yang sedang menyusui.

SEMOGA BERMANFAAT 

Cara Jitu Melancarkan Sirkulasi Darah Pada Kaki Saat Hamil

Anda pasti setuju jika kehamilan adalah anugrah terindah yang tuhan berikan, rasa tidak sabar menunggu kehadiran buah hati di keluarga anda semakin terasa memasuki usia kehamilan yang semakin bertambah. Ibu hamilmemang dituntut untuk ekstra terlebih menghadapi perubahan secara hormonal. Inilah masa-masa dimana anda membutuhkan informasi lebih mengenai kehamilan sehingga anda dapat menikmati masa hamil anda. Sayangnya hanya beberapa ibu hamil yang dapat menikmati masa kehamilan.

Keluhan kehamilan yang ringan akan tetapi menggangu kenyamanan anda adalah kaki bengkak. Kaki bengkak ini terjadi karena perubahan postur tubuh saat hamil membuat beban semakin besar sehingga menyebabkan aliran darah kaki menjadi terambat. Meskipun dinilai sangat wajar terjadi pada ibu hamil disebabkan karena asupan oksigen dan juga nutrisi  akan ikut disuplai dari darah ibu ke plasenta.

Dengan kata lain, selama hamil darah akan mengalir juga ke dalam tubuh janin yang menyebabkan volume darah meningkatkan tekanan yang terjadi di pembuluh darah, khususnya area kaki. Kondisi sirkulasi darah pada area kaki ini tidak dapat dihindari akan tetapi anda dapar melakukan beberapa cara sehingga dapat mengurangi penghambatan sirkulasi darah pada area kaki.

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat anda ikuti untukmelancarkan sirkulasi darah pada kaki ibu hamil :

1. Anda dapat berbaring dengan posisi kaki diganjal menggunakan bantal kemudian gunakan sandaran yang dapat menempatkan kaki anda di tepi. Tujuannya untuk membuat posisi kaki lebih tinggi dari jantung. Misalnya: anda menggunakan sofa, sehingga menaruh di tepi sofa.

2. Olahraga secara rutin, selama kehamilan olahraga masih dapat dilakukan asalkan aman untuk anda dan janin. Olahraga sekedar berjalan atau berenang. Dengan kegiatan olahraga akan membantu anda memompa darah kembali ke jantung sehingga dapat mengurangi pengenangan dan tekanan di pembuluh darah.

3. Gerakan kaki, gerakan ringan seperti meluruskan dan memutar-mutar pergelangan kaki secara berkala akan membantu anda dalam melancarkan pembuluh darah di pergelangan kaki sehingga memompa kembali ke jantung. Anda dapat melakukan pada sela-sela aktivitas anda sebanyak 10 menit.

4. Anda bisa menggunakan stocking sehingga dapat menyangga betis dan membuat pembuluh darah memompa darah ke jantung sehingga tidak menyebabkan genangan di area tertentu khususnya kaki.

5. Kompres dengan air dingin apabila terjadi pembengkakan di area kaki. Ini akan membantu kaki anda lebih rileks dan mampu mengurangi pembengkakan.

6. Perbanyak minum air putih sehingga dengan memperoleh cairan yang baik dapat mengurangi pembengkakan di kaki. Air putih yang mengandung mineral sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh.

7. Kurangi makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi. Apalagi bagi anda yang memiliki riwayat kesehatan hipertensi.

Dengan demikian bagi anda yang seringkali mengeluhkan sirkulasi yang terhambat di area kaki yang mengakibatkan kaki bengkak. Maka anda dapat mengikuti tips di atas dan usahakan tidak berlama lama dalam satu posisi, misalnya posisi duduk atau posisi berdiri.

SEMOGA BERMANFAAT

Inilah Posisi Prenatal Yoga Untuk Ibu Hamil

Menunggu kelahiran buah hati sangat membahagiakan, namun kadang juga melelahkan, baik secara fisik maupun psikologis. Berikut adalah 4 posisi yoga untuk ibu hamil, yang kami harap bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik maupun spirit bagi Anda yang sedang berada pada masa kehamilan trimester pertama :

1. Posisi Anak

Awali yoga dengan sikap badan anak memungkinkan Anda melepaskan ketegangan dan memperoleh keseimbangan. Berlututlah dan duduk di atas tumit dengan kedua tangan berada di sisi tubuh Anda. Saat mengeluarkan nafas, membungkuklah ke depan dan letakkan dada pada kedua lutut Anda. Lalu letakkan kedua lengan sejajar dengan tubuh dan tempelkan dahi Anda ke lantai. Tetaplah pada posisi ini sampai beberapa menit, hingga tubuh Anda tidak lagi terasa tegang atau kaku.

2. Jembatan

Posisi yoga dengan sikap tubuh mirip jembatan bermanfaat untuk menstimulasi hormon Anda. Berbaringlah di lantai dan tekuk kedua lutut Anda, letakkan kedua telapak kaki di lantai. Usahakan agar kedua tumit dan tulang duduk berada pada posisi sedekat mungkin. Hembuskan nafas dan angkat tulang selangka Anda. Letakkan kedua tangan di bawah panggul dan angkat panggul Anda dengan menekan kedua lengan dan menjaga posisi tubuh agar tetap berada di atas kedua bahu Anda, serta angkat dahu Anda. Tetaplah bernafas dan berada pada posisi ini selama setengah menit sebelum meletakkan punggung Anda perlahan.

3. Teratai

Sikap tubuh atau posisi yoga teratai adalah salah satu dari tiga posisi yoga untuk ibu hamil yang menstimulasi dan mengendurkan area perut dan reproduksi. Mulai dengan duduk menjulurkan kedua kaki. Kemudian tarik kaki kanan Anda, kemudian duduk bersila. Letakkan kaki kanan di atas lutut kiri, kemudian ulangi dengan kaki kiri berada di atas lutut kanan. Tempatkan jemari Anda di atas lutut dan bernafas perlahan.

4. Salamba Sirsarana

Salamba Sirsarana, atau berdiri dengan kepala adalah posisi yoga yang memperkuat seluruh tubuh, mengurangi gejala asma dan insomnia, serta mengurangi stress. Dianjurkan untuk melakukan posisi ini dengan bersandar di dinding agar tidak terlalu membebani kepala dan leher. Mulailah dengan posisi Balasana. Julurkan kedua tangan Anda, tempatkan kedua lengan di lantai dengan kepala diantara jemari Anda. Tarik nafas, dan gerakkan kaki mendekati kepala hingga tumit terangkat dan bahu berada di bawah punggung Anda.

Hembuskan nafas dan angkat kedua kaki bersamaan, luruskan lutut dengan ujung ibu jari kaki lurus. Usahakan agar punggung tidak melengkung. Agar tulang selangka tidak tertekan, regangkan kedua kaki Anda ke atas. Pertahankan hingga 30 detik, dan akhiri posisi ini dengan menekuk kedua kaki ke bawah menirukan gerakan air secara perlahan dan kembali ke posisi 1 (posisi anak).

SEMOGA BERMANFAAT

Khasiat Jitu Senam Nifas Pasca Persalinan

Setelah melalui persalinan perubahan secara fisik dan psikis terjadi pada anda diantaranya adalah kenaikan berat badan disertai dengan perut yang buncit. Anda yang kurang percaya diri dengan penampilan anda pasca persalinan atau ketidaknyamanan dalam menyesuaikan perubahan yang terjadi pasca persalinan? Lakukan beberapa gerakan ringan atau senam nifas yang dapat membantu anda. Senam nifas adalah latihan gerak yang dilakukan setelah melahirkan dengan tujuan dapat memberikan kenyaman pada otot-otot tubuh anda. Pada umumnya senam nifas dimulai enam jam setelah melahirkan dengan pelaksanaan yang bertahap dan berkelanjutan.

Senam nifas tidak saja untuk memberikan kenyaman dalam bentuk fisik akan tetapi dalam memberikan kelancaran dalam proses pengembalian rahim dalam bentuk semula (sebelum melahirkan) kemudian membantu dalam mempercepat kondisi tubuh setelah melahirkan yang biasanya sering kali dialami dengan rasa yang lelah dan kurang berenergi kemudiaan untuk mencegah terjadinya beberapa kemungkinan komplikasi yang timbul pada masa nifas.

Hal yang tidak kalah penting adalah senam nifas dapat membantu dalam memperbaiki sirkulasi darah pasca persalinan. Meskipun senam nifas dapat membantu anda dalam memulihkan kondisi pasca persalinan akan tetapi senam nifas memiliki ketentuan diantaranya dapat dilakukan pada ibu hamil yang sehat dan tidak mengalami kelainan pada masa kehamilan ataupun persalinan kemudian dilakukan setelah enam jam persalinan yang biasanya dilakukan pertama kali di klinik persalinan atau rumah sakit kemudian dilakukan berkelanjutan di rumah.

Senam nifas dapat dibedakan berdasarkan persalinan yang anda lakukan diantaranya untuk persalinan normal dapat dilakukan pada hari pertama dengan melatih pernapasan bertujuan untuk melancarkan peredaran darah sehingga organ tubuh akan kembali pulih pasca persalinan. Adapun untuk anda yang melakukan persalinan normal perhatikan kontraksikan otot panggul anda sebelum duduk kemudiaan ketika duduk pilih dasar kursi yang kuat dan agak keras dengan tujuan dapat menahan otot panggul anda. Anda dapat mengatur waktu duduk dan berdiri agar tidak mengalami posisi yang terlalu lama sedangkan untuk latihan kegel anda tidak perlu cemas dengan jahitan dikewanitaan anda dikarenakan senam ini akan menguatkan otot otot seputar kewanitaan dan mempercepat kesembuhan daerah sekitarnya.

Sedangkan bagi anda yang mengalami persalinan melalui operasi, senam nifas akan membantu anda dalam meningkatkan kekuatan otot kandung kemih dan usus besar pasca persalinan menggunakan pembiusan. Perhatikan pula latihan fisik yang dilakukan. Anda harus mendapatkan izin dari dokter untuk melakukan latihan sehingga biasanya dimulai di minggu pertama pasca persalinan. Perhatikan posisi bangun dari tidur anda lakukan secara perlahan lahan dan untuk membantu dalam mengurangi rasa sakit biasanya dengan menempelkan bantal kecil dan yang terakhir jangan terburu buru dalam berjalan.

Dengan demikian bagi anda yang memasuki persalinan sebaiknya konsultasikan kesehatan anda dengan dokter apabila memungkinkan untuk melakukan senam nifas anda dapat melakukan usai persalinan dan mendapatkan manfaat untuk kebugaran tubuh pasca persalinan. Apabila tubuh anda mampu melakukan senam nifas maka anda akan mengurangi infeksi yang terjadi pada involusi uterus yang diakibatkan sisa darah yang tidak dikeluarkan kemudian untuk mengurangi resiko pendarahan abnormal dan juga untuk menghindari pembekuan darah yang menyumbat vena. Lakukan senam nifas di klinik persalinan anda dan selanjutnya anda dapat menerapkan gerakan ringan dirumah anda untuk tetap menjaga kesehatan pasca persalinan yang berkelanjutan.

SEMOGA BERMANFAAT

3 Syarat yang Perlu dipenuhi Untuk Persalinan

Persalinan adalah proses menipis dan membukanya leher rahim, yang diikuti oleh turunnya janin ke jalan lahir, dan kemudian disusul oleh kelahiran, yaitu  proses keluarnya bayidari rahim.

Biasanya, ibu yang baru pertama kali melahirkan membutuhkan waktu lebih kurang 18 jam; sementara yang sudah pernah melahirkan membutuhkan waktu sekitar 12 jam. Tentu saja, perhitungan waktu ini hanyalah perkiraan karena setiap proses kelahiran itu unik. setiap perempuan bisa mengalami hal yang berbeda.

Persalinan yang dianggap normal adalah persalinan dengan beberapa kriteria, antara lain :

1. Proses keluarnya bayi pada kehamilan cukup bulan, yaitu antara 37 - 42 minggu. Jika bayi terpaksa lahir sebelum 37 minggu, hal ini disebut persalinanprematur atau preterm. Jika bayi lahir di atas 42 minggu, hal ini disebut persalinan serotinus atau post-term.

2. Lahir spontan, yaitu kelahiran dengan tenaga mengejan dari ibu, tanpa bantuan alat apa pun, seperti vakum, dengan presentasi belakang kepala.

3.  Prosesnya berlangsung antara 12-18 jam.

4.  Tidak ada komplikasi atau masalah yang terjadi pada ibu maupun bayinya.

Ada tiga syarat yang perlu dipenuhi untuk persalinan spontan :

1.  Passage/ jalan lahir

Tulang panggul ibu cukup luas untuk dilewati janin. Leher rahim membuka lengkap, sampai pembukaan 10 cm.

2.  Power/ tenaga mengejan

Kontraksi atau rasa mulas terjadi dengan sendirinya, tanpa obat. Ibu cukup kuat mengejan saat pembukaan telah lengkap.

3.  Passenger/ bayi

Kepala bayi ada di bawah, dengan presentasi belakang kepala. Taksiran berat janin normal (2.500-3.500 gram). Detak jantung janin normal(120-160 bpm).

SEMOGA BERMANFAAT